Nordijsko hodanje
Nordijski ili skandinavski hod je sport koji gotovo da nema kontraindikacije i dostupan svima. Za vježbanje ovog sporta potrebna su samo dva posebna štapića. Nema više posebnih zahtjeva. Nordijsko hodanje može biti gotovo u bilo kojem vremenu i bilo gdje.
Kako odabrati štapove nordijskog hoda?
Zanimanja nordijskog hodanja omogućuju učitavanje ne samo mišića nogu nego i mišića u tisku i ramena. U tom je slučaju kralježnica minimalno učvršćena, budući da je glavni fokus na štapićima.
Za učinkovite vježbe morate koristiti visokokvalitetne štapiće čiji izbor treba uzeti u obzir sljedeće točke:
- Za nordijsko hodanje ne možete koristiti skijaške stupove, budući da su potonji dulji i nemaju zamjenski vrh.
- Štapići za nordijsku šetnju trebali bi biti zamjenjivi: za led, snijeg i prljavštinu koriste se trnske kandže, kao na skijaškim šipkama, za asfalt se koristi gumeni vrh otporan na habanje. Treba napomenuti da šiljak mora biti uklonjen.
- Štapići su monolitni i teleskopski. Prednost teleskopskih štapova je da su lakše transportni i mogu se prilagoditi visini određene osobe. Međutim, njihova je pouzdanost i sigurnost manja od one monolitnih štapova.
- Štapići su izrađeni od aluminija, ugljika i kompozitnog materijala. Bolje je za početnike odabrati karbonske štapiće s indeksom između 20 i 30%.
- Prilikom kupnje štapića treba obratiti pažnju na proizvođača. Najbolji proizvođači su Nijemci i Finci. Trošak takvih štapova bit će visoka, ali će biti sigurni i udobni.
- Štapići ne smiju sadržavati plastične dijelove. Plastični proizvođačima omogućuje ponudu kupcima nižoj cijeni, no ovaj je materijal kratkotrajan i neugodan, pogotovo ako se upotrebljava na ručki ili savjeti.
- Kada kupujete monolitne štapiće, trebali biste izračunati njihovu duljinu, koja je potrebna od strane određene osobe. U ovom se slučaju koristi sljedeća formula: rast treba pomnožiti s 0,68 i zaokružiti na veći broj koji je višekratnik od 5.
Nordijska pješačka obuća
Nema posebnih zahtjeva za obuću za nordijsko hodanje. Glavna stvar je da je hodanje prikladno. Najlakši način za rješavanje kvalitete tenisice ima fleksibilan potplat, i prilično dobro pričvršćuje nogu.
