Glutaminska kiselina je vrlo važna za tijelo. Njena osoba može primiti od hrane ili ga koristiti u sintetiziranom obliku. Možete ga kupiti u ljekarnama, kao iu trgovinama sportske prehrane. Ljudi koji aktivno sudjeluju u sportu redovito uzimaju kiseline kako bi održali normalno funkcioniranje tijela i poboljšali rezultate.
Glutamin sudjeluje u sintezi mnogih važnih aminokiselina. Povećavajući broj u mišićima, sportaš povećava izdržljivost i performanse. Zahvaljujući tome možete trenirati s puno težine i povećan intenzitet. Osim toga, dodatno korištenje glutaminske kiseline, vrijeme potrebno za mišiće da se oporavi je smanjeno. Glutamin povećava količinu dušika u tijelu, a to zauzvrat usporava proces starenja.
Shvatit ćemo koji proizvodi sadrže glutaminsku kiselinu, budući da ih uvrstite u prehranu, možete osjetiti veliku korist. Prvo mjesto na popisu je parmezanski sir u kojem je 100 grama 1200 mg slobodnog glutamata. Korisni su takvi proizvodi: zeleni grašak, patka i piletina, govedina, svinjetina, pastrva, kukuruz , rajčice, mrkve i drugo povrće. Rezultirajući glutamat iz hrane nije dovoljan za ljude koji se bave sportom, pa ih moraju dodatno upotrijebiti.
Ova tvar može biti uzeta u čistom obliku, te u sastavu drugih lijekova. Sportaši vole glutamat u obliku praha, jer je jeftiniji od kapsula, ali učinak je isti.
Odlučujući za sebe kako uzeti glutaminsku kiselinu u bodybuildingu, sportaš mora uzeti u obzir pojedinačne indekse, kao i preporuke trenera i liječnika. U većini slučajeva shema recepcije izgleda ovako: 2 puta na dan za 5-10 g. Najbolje je uzeti kiselinu ujutro i odmah nakon treninga ili nakon večere. Kiselina se može konzumirati razrjeđivanjem u vodi ili dodavanjem proteina ili geinera.