Štapići za nordijsko hodanje za starije osobe
Sa starošću, osoba sve više počinje razmišljati o vlastitom zdravlju, tako da mnogi ljudi odluče ući u sport. Međutim, godinama je puno teže obavljati većinu tjelesnih vježbi, no nordijsko hodanje sa štapovima izvrsna je mogućnost da se starije osobe oslanjaju na oblik i ojačaju zdravlje.
Prednosti nordijskog hodanja sa štapovima za starije osobe
Skandinavsko hodanje je vrlo korisno za osobe s višom starosnom dobi, jer se redovite nastave za nekoliko mjeseci osjećaju:
- Opće blagostanje osobe poboljšava se, "plima" energije, osjeća se snaga, pojavljuje se živahnost.
- Povećava performanse i aktivnost tijela.
- Tlak raste, a rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti se smanjuje. Brojni eksperimenti pokazali su da se rizik od srčanih napada značajno smanjuje kod osobe koja se bavi Nordijsko hodanje ,
- Otpornost na razne bolesti je razvijena, imunološki sustav je bitno ojačan.
- Poboljšava funkciju pluća.
- Smanjena razina kolesterola.
- Poboljšava sve metaboličke procese u tijelu.
- Koordinacija pokreti postaje bolja, što je vrlo važno za starije osobe.
- Spojevi su ojačani.
Štapići za nordijsko hodanje za starije osobe
Tehnika nordijskog hodanja sa štapovima za starije osobe je ista kao i za mlade ljude, a jako se sviđa trčanje na skijama. Prvi koraci, trebali biste se sjetiti da ako je korak naprijed s desne noge, istodobno se lijeva ruka stavlja naprijed i obrnuto. Trebali biste pokušati zadržati leđa, ramenima opušteni i ne podignuti.
Postoje određena pravila za skandinavsko hodanje za starije ljude, a ako se slijede ova pravila, nastava će lako proći i donijeti maksimalnu korist:
- Prije nego što počnete šetnju sa štapovima treba biti učinjeno zagrijati , Preporučujemo da napravite jednostavne vježbe istezanja.
- Obavezno provjerite stanje svih pričvrsnih elemenata, duljine remena itd.
- Kada hodate, pravilno dišite. Udahnite kroz nos kroz dva koraka i izdahnite kroz usta do četvrtog koraka.
- Nakon hodanja morate obaviti nekoliko vježbi disanja i vježbe istezanja.
- U početku, hodanje ne bi trebalo biti više od 20 minuta, pa, tijekom vremena, trajanje nastave se povećava.
