Nektarin - kalorija

Nektarin je najbliži rođak breskve. Izvana, ovi plodovi su vrlo slični, ali nektarin ima glatku kožu, pa je njegovo drugo ime šuplje breskve. Ovaj lijep i sočan plod ima prekrasan ukus, koji su jako voljeli ljudi širom svijeta. Nektarin donosi velike prednosti ljudskom zdravlju, i što je najvažnije, korisno je iu sirovom i suhom obliku. Također, ove ukusno voće može biti pirjana, konzervirana, pečena, pekmez i čekati ih.

Kalorijski sadržaj nektarina

Niskokalorični sadržaj nektarina jedan je od glavnih prednosti ovog voća. Koliko kcal u nektarinu ovisi o veličini koja je u prosjeku ogrjevna vrijednost Ovaj plod na 100 g (oko jedne funte nektarina toliko teži) je samo 46 kcal. Nektarin se lako apsorbira u tijelu, opskrbljujući ga s osnovnim mineralima i vitaminima.

Unatoč niskokaloričnom sadržaju, ovo voće je izvrstan izvor energije. Usput, nutricionisti savjetuju da uključe nektarin u prehranu ljudi koji pate od prekomjerne tjelesne težine. Danas, sve više i više dijeta na temelju ovog sočan plod.

Kemijski sastav nektarina i breskve vrlo je sličan, ali nektarin ima slađi okus, sadrži više minerala i vitamina. Razmislite o sastavu nektarina na 100 g

Energetska vrijednost:

• 42,3 kcal.

Nutritivna vrijednost:

• masti - 0,3 g;
• proteini - 1,1 g;
• ugljikohidrati - 8,8 g

Vitamini u nektarijama:

• vitamin A;
• B vitamina;
• vitamin C;
• vitamin E;
• Vitamin PP.

Minerali u nektarijama:

• željezo;
• kalij;
• kalcij;
• silicij;
• mangana
• magnezij;
• bakar;
• natrij;
• sumpor;
• fosfora;
• cink.

Nektarin također sadrži prirodni šećer, pektine, organske kiseline i mnoge druge korisne tvari potrebne od čovjeka.

Znanstvenici su dugo otkrili da sve komponente sastava nektarina donose neprocjenjivu korist ljudskom tijelu:

• zbog činjenice da je nektarin prirodni antioksidans, njegova potrošnja poboljšava metabolizam u tijelu, što pridonosi boljem probavljanju masne hrane;
• Vlakna su dio nektarina, pomaže u uklanjanju konstipacije, sprječava rak i značajno smanjuje razinu kolesterola u krvi;
• vitamini skupina A i C, aktivni sastojci traga sprječavaju pojavu dodatnih kilograma, ubrzavaju metaboličke procese;
• Kalij pomaže ublažiti oticanje, uklanjajući višak tekućine iz tijela.

Ako svako jutro popijete malo svježeg soka od nektarina, možete se riješiti konstipacije, normalizirati kiselost u želucu, a hrana koju jedete apsorbira brže i bolje.

Ljudi koji žele izgubiti težinu mogu sigurno uključiti ovaj plod obrok vlastitu hranu. Uostalom, minimalni broj kalorija nektarin ne pokvariti oblik, a hranjive tvari će pomoći procesu gubitka težine brže i učinkovitije.

1. i 3. dan

1. Za doručak: jesti 3 nektarina.
2. Za ručak: 300 g svježeg sira i piti sa svježim sokom nektarina.
3. Za večeru: jesti 2 nektarina.

2. i 4. dan

1. Za doručak: jesti dva kuhana jaja i piti sok od nektarina.
2. Za ručak: 50 g sira s malo komadića crnog kruha, 4 nektarina.
3. Za večeru: 3 nektarina.

Takva prehrana traje samo četiri dana i vrlo se lako podnosi, tijekom tog razdoblja će se stvarno riješiti 1-2 kg težine. Pažljivo morate koristiti nektarine za dijabetičare, jer razina šećera u krvi može oštro porasti.

Nektarin je dragocjeni dar prirode koji će obogatiti vaše tijelo sa svim vitalnim tvarima.

• ← Nedostatak željeza u tijelu
• Nektarin - prednosti i štete →