sposobnost sport

Vježba za djevojke

Da bi se igrala sport ne prolazi dosadno i jednolično, postoji dobra glazba za trening, koja je pogodna za sve djevojke. Zahvaljujući ritmu koji postavlja glazbeni sastav, klase će biti puno lakše i zanimljivije. Pogledajmo glavne prednosti obuke za glazbu za djevojke.

  1. Veliko raspoloženje. Nakon dugih pokusa dokazano je da glazba utječe na psihološko stanje osobe. A to znači sport glazba za vježbanje pomoći će vam da ispravno podešavate lekciju i potrošite ga u dobrom raspoloženju.
  2. Prilikom odabira glazbe, temeljite se na korespondenciji ritma i ritma svojeg studija. Za početak odaberite umjeren tempo, a kad zagrijte i budete spremni nastaviti s glavnim opterećenjem, povećajte ritam glazbe. Tjelovježba također završava mirnijim melodijama.
  3. Nemojte se truditi umornosti. Slušanje glazbe, nećete se sjetiti da ste umorni i već ste umorni od treninga. Dakle, nećete imati vremena primijetiti da je prošlo puno vremena i da je lekcija gotova.

Znanstveno je dokazano da ako upotrebljavate glazbu u vježbanju, performanse se povećavaju za 17% ili još više. Postoje neka pravila koja se moraju uzeti u obzir prilikom odabira glazbe za obuku:

  1. Odaberite staze koje odgovaraju ritmu određenog treninga: zagrijavanje, aerobik , opterećenja snage, istezanja i slično.
  2. Za većinu vrsta treninga odaberite staze s konstantnim ritmom bez pauza.
  3. Važno je pravilno izračunati intenzitet treninga i tek onda odabrati pravu glazbu za to. Da biste izračunali intenzitet, upotrijebite sljedeću formulu: 220 - dob, od rezultata, uzeti 80%. Visoki intenzitet - više od 140 otkucaja i nisko ispod 140. Sada, ovisno o rezultatu, odaberite glazbu koja će biti prikladna za vaše vježbanje.

Pogledajmo sada glazbu za trening, namijenjenu djevojkama.

trčanje

Skladbe su odabrane ovisno o vašim željama, odnosno stvarnoj glazbi koju koriste djevojke:

  • Tiesto - Escape Me;
  • Eritmije - slatki snovi;
  • Besmisleno - ne ide kući;
  • Blind Guardian - Noćni suton u Middlearthu;
  • Rammstein - Te Quiero Puta.

I općenito za trčanje je najbolje odabrati svoju omiljenu glazbu, opuštenije, neki čak i trčati pod klasičnim stilom. Za djevojke, vrlo je važno da se glazba izvodi umornom i ne previše glasnom. Dakle, igranje sporta donijet će vam samo užitak. Ne zaboravite samo na svoju sigurnost kad pokrenete slušalice na ulici, a još više u parkovima.

aerobik

Ova vrsta sportova zahtijeva više ritmičke glazbe. Naravno, možete koristiti svoje omiljene pjesme opet, ali oni bi trebali biti ritmičniji nego za trčanje. Nudit ćemo vam najpopularnije skladbe koje se koriste za takvu obuku:

  • Calvin Harris ft. Ne-Yo - Lets Go;
  • Loreen - Euphoria;
  • David Guetta vs. Ja - Ljubav me ne pusti da idem;
  • Barbara Streisand (Radio Europa Plus);
  • Avicii vs. Nicky Romero - ja bih mogao biti jedan.
glazba za djevojčice

Mnogi sportaši za svoje vježbanje odabiru rock glazbu. Također vam nudimo izbor najpopularnijih pjesama u ovom stilu:

  • Metallica - Viski u Jar;
  • Škorpioni - bez granica;
  • SlipKnot - prije nego što zaboravim;
  • Papa Roach - uzmi me;
  • Maroon 5 - teže disati.

Sada ostaje da preuzme igrač, prenesite pjesme i idite na trening. Ako se igrate u kući kod kuće, možete koristiti i videozapise u kojima, pored glazbe, postoji i odgovarajuća serijalna serija koja pomaže u izvođenju treninga još lakšim i zanimljivijim.