sposobnost Pravilna prehrana

Mršavljenje sirutke

Gotovo svatko od nas je čuo da sirutka može biti uključena u prehranu, jer je to jednostavan i koristan proizvod. Njegova ljekovita svojstva ne mogu samo pomoći u borbi protiv pretilosti, nego i poboljšati zdravlje gastrointestinalnog trakta. Pokušajmo shvatiti zašto je sirutka za mršavljenje toliko učinkovita.

Korisna svojstva seruma za gubitak težine

Sirutka je mliječni proizvod nusproizvoda koji se proizvodi u proizvodnji sira ili krme. Kada se minimizira, tekućina se odvaja od mlijeka, što je 39,6% vode. Ostatak seruma - samo 6% - sadrži bjelančevine, ugljikohidrate i niz mikroelemenata, među kojima treba izdvojiti kalcij, koji na osobit način potiče gubitak težine. Danski znanstvenici dokazali su da mliječni proizvodi pomažu izgubiti težinu. To je zbog činjenice da je kalcij sadržan u njihovom sastavu povezan s masnoćom, zbog čega je slabo apsorbiran. Međutim, to vrijedi samo za one mliječne proizvode koji uključuju niski sadržaj masti. Sirutka je jedan od najnižih kaloričnih mliječnih proizvoda, pa se prehrana na njemu prikazuje ljudima s prekomjernom težinom za prevenciju i liječenje pretilosti.

Glavna komponenta seruma je laktoza. Ovaj ugljikohidrat normalizira rad cijelog gastrointestinalnog trakta, ima blagotvoran učinak na jetru i blagi je učinak čišćenja na bubrege.

Kako izgubiti težinu uz pomoć seruma?

Možete koristiti sirutku za mršavljenje na različite načine. Netko će biti lakše provesti na dan natašte, netko odluči smanjiti apetit zbog nje i netko će voljeti ishranu koja se temelji na posudama sa sirutkom:

  1. Dijeta na serumu . Najjednostavnija dijeta sirutke je upotreba sirutke kako bi se smanjila apetit. U tom slučaju, sirutka se konzumira u jednom staklu 20-30 minuta prije obroka, čime se smanjuje apetit, što vam omogućuje brzu dobivanje dovoljno tijekom glavnog obroka. Istodobno, praktički ne dodavate dodatne kalorije vašoj prehrani jer je serum samo 20 jedinica na 100 grama proizvoda. Možete koristiti ovu metodu za proizvoljno dugo vremena, pruža glatki gubitak težine. Ova metoda gubitka težine na serumu daje trajne rezultate. Učinak se može ubrzati smanjenjem ukupnog unosa kalorija - odbijanjem slatke, masne, pržene i brze hrane.
  2. Pojedinačna dijeta na serumu . Da bi izgubio težinu na serumu, uopće nije potrebno uvijek ga koristiti u čistom obliku. Možete ga dodati u hranu i piće, smanjujući njihov kalorijski sadržaj. Na primjer, vaš izbornik može se lako diversificirati vitamin koktel , Jednostavno dodajte željenu količinu plodova, omiljeni plod, sok ili cimet u jednu šalicu sirutke. Takav prekrasan koktel će zadovoljiti glad i istodobno osigurati tijelo hranjivim tvarima. Pijenje je potrebno kao zamjena za zalogaj ili obrok. Te piće možete koristiti kao glavnu hranu tijekom dana posta. Na temelju sirutke je moguće kuhati okroshka, također je moguće serum mršavljenja dodajte bilo kojoj kiseloj juhu ili umaku. Sirutka se koristi za izradu tijesta za palačinke ili palačinke. A ako napravite, na primjer, palačinke na sirutku, tada će kalorijski sadržaj ovog ukusnog tijesta biti smanjen na 172 jedinice po 100 grama umjesto uobičajenih 230 kcal. Uklanjanjem iz receptora visoko kaloričnih jaja i mlijeka, dobivate omiljeno jelo u prehrambenoj verziji.

Tako možete oblikovati svoje niske kalorijske dijete na osnovi sirutke, a proces gubitka težine bit će prilično jednostavan i najvažnije - za dobrobit tijela.

Osim toga, gubitak težine uz pomoć seruma donijet će ugodne bonuse: korištenje ovog pića pozitivno će utjecati na stanje kože zbog sadržaja vitamina D u njemu jer se taj proizvod smatra prirodnim antioksidantom.