sposobnost Pravilna prehrana

Salate mršavljenja s niskim kalorijama

Danas postoje mnoga jela koja doprinose gubitku težine, ali niske kalorijske salate za mršavljenje su osobito popularne tijekom različitih dijeta. Oni se mogu pohvaliti bogatim sastavom, nakon svega, niske kalorijske salate u većini slučajeva su napravljene od voća i povrća. Ako jedete ove jela svaki dan, onda se tijelo počinje očistiti od masnoća i troske, ispunjene potrebnim hranjivim tvarima, obnoviti metabolizam , i, kao rezultat toga, one dodatne funti će nestati.

Odlučujući da napravite laganu kaloričnu salatu, valja napomenuti da:

  1. Koristite samo svježu hranu, jer u protivnom zdjelica neće donijeti nikakve zdravstvene prednosti i neće pomoći u borbi protiv pretilosti.
  2. Salata od saloni od majoneze ne vrijedi. Najbolje je zamijeniti maslinovim uljem, kiselim vrhnjem ili jogurtom.
  3. Neželjeno je dodati sol, a bolje je koristiti đumbir, cimet i druge začine. Odbaciti ocat u korist sok od limuna.
  4. Najlakše se salate dobivaju ako glavni proizvod bude svježeg zelenila, kao što je salata ogrjevna vrijednost obroci će prosječno 20 kcal na 100 g.

Recepti za salate s malo kalorija za mršavljenje

Salata s šljive

sastojci:

  • bijeli kupus - 350 g;
  • šljive - 50 g;
  • jabuke - 2 komada;
  • morski kelj - 150 g;
  • mrkve - 2 komada;
  • maslinovo ulje - 3 tbsp. žlice;
  • sok od limuna - 5 g.

priprema

Ispiranje i ljušteno povrće rešetkom velikom gratetom, staviti u posudu i temeljito miješati s vašim rukama. Neka stajati 15 minuta, a zatim ponovno izmiješati i sipati preko maslinovog ulja i sok od limuna. Možete ukrasiti jelo sa svim zelenilom, ovdje je stvar fantazije.

Bijela cvatnja salata

sastojci:

  • cvjetača - 400 g;
  • svježe zelene grašak - 250 g;
  • rajčice - 5 kom .;
  • lisna salata - 100 g;
  • peršin - 100 g;
  • maslinovo ulje - 2 tbsp. žlica.

priprema

niske kalorijske salate od povrća

4 minuta kuhajte grašak. Cvjetača podijeljena na cvjetove. Rajčice izrezane u velike kocke, i neka je suza salata u dijelove, peršin je vrlo sitno sjeckani. Haljina s maslinovim uljem i temeljito izmiješati ove sastojke. Po želji, ukrasite prije posluživanja.

Ove jednostavne nisko kalorične salate poslužit će kao izvor bitnih hranjivih tvari, pridonose uklanjanju toksina, vraćaju metabolizam, normaliziraju probavu i pozitivno utječu na lik.