Kako smanjiti apetit?

Dobar apetit - životni partner onih koji se stalno bore s prekomjernom težinom. Čini se da kad jednom osjetimo apetit, to znači da tijelo zna što mu treba, a možda i komad kolača sada će biti dobrodošao. No, u stvari, s takvim mislima se utješimo i potisnemo upadljive poglede, zdravog razuma i krivnje ispred nas zbog oštećenog lika. Jao, vrlo mnogo gubitka težine zbunjuju se kako smanjiti apetit , ali ako možete razlikovati sklonost porama i glasu tijela, apetit će se smatrati stvarno pozitivnim aspektom života.

Svi znamo da je nakon šest godina loše, štetno i sramno jesti. Ali zašto točno nakon šest želimo samo jesti? Možda, to je samo zabrana, jer uvijek dopuštamo zabranjeno, prije svega. Ali, bez otežavanja psihologije naših želja, pričajte o tome kako smanjiti apetit u večernjim satima.

Najučinkovitija metoda je četkanje zubi nakon posljednjeg obroka, tako da ona ne postane pretposljednja. Prvo, to će djelovati psihološki - "Ne želim tlo čistim zubima". Drugo, bilo koja, čak i najukusnija, hrana nakon pasta za zube će imati neugodan, kiseli okus. Pitanje je: trebate li to?

Drugi dvostruki način je trening. Samo vježbajte 20 minuta i vaše tijelo, prvo, neće imati dovoljno za jesti (već će imati vremena za to zaboraviti), a drugo, samo ćete se žaliti nekoliko minuta kako biste nadoknadili kalorije izgubljene u znoju.

Tijekom PMS-a i menstruacije nemojte stajati na vagi, nemojte se brinuti uzalud - vaše tijelo aktivno nakuplja tekućinu, uterus se povećava, sve to dovodi do prirodnog porasta težine, koji nakon menstruacije mora (!) Otići. Ali, vrlo je korisno u ovom trenutku razmišljati o tome kako smanjiti apetit prije i tijekom menstruacije.

Prvo, zdrava hrana. Organizam oslobađa u krvi minimalni željezo tako da ga ne izgubi samo tijekom gubitka krvi tijekom menstruacije. Stoga, smanjivanje prirodne gladi uključuje hranu koja sadrži željezo u vašoj prehrani:

• crveno meso;
• sve vrste plodova mora;
• heljda, leća;
• suho voće;
• špinat.

Postoje i tvari koje smanjuju apetit izvan ICP-a. To uključuje vodu. Često smo zbunjivali žeđ s gladom, ali vrijedilo bi sve piti čašu vode - i tijelo je zadovoljeno.

Proteinska hrana također dobro zasićuje i pridonosi lakšem izbjegavanju štetnih zalogaja. Uključite sir, grah, kefir i mlijeko u svoju prehranu.

Voće i povrće koji doprinose proizvodnji hormona sreće. Među njima su banane, iako ih se ne preporučuje za jesti tijekom gubitka kilograma, ali svejedno su svakako korisnije i prirodnije ublažiti stres od vafla sa kondenziranim mlijekom.

Krom je odgovoran za stabilnu razinu šećera u krvi. Ako postoji dovoljno kroma, to znači da ćete htjeti manje slatkiša, pa pripazite na pšenicu, integralni brašno, sir i crni papar.

Za one koji su iznimno važni ne samo kako smanjiti apetit, nego i izgubiti težinu, morate odrediti s nizom dopuštenih slatkiša (jer bez njih, život gubi nešto!). Na primjer, svi znaju da je čokolada potencijalno korisna svima, posebno u umjerenim dozama. Ali čokolada se razlikuje od čokolade, a dok mliječna čokolada samo utječe na apetit, crna čokolada ga potiskuje.

Prirodni sredstvo za suzbijanje apetita pun je sna. Kada ne spavate, imate manjak vitalne energije, a tijelo, znajući da spava ne daje, privlači snagu od hrane. Dobiti dovoljno sna - a vi ćete htjeti jesti mnogo manje.

Ako se pridržavate uravnotežene prehrane i režima dana, problemi s apetitom životinja (čak i tijekom PMS-a) postat će posve nevidljivi.

• ← Kako brojati kalorije?
• Kako se pridržavati korizme? →