Terapija za pretilost
U slučaju pretilosti, tijelo doživljava ozbiljno opterećenje na zglobovima, plovilima, srcu i drugim sustavima tijela, pa stoga liječnici preporučuju da poduzmu maksimalni broj mjera kako bi se uklonili ovaj uvjet. Zbog velike mase mnoge vježbe mogu biti opasne, pa su liječnici razvili kompleks tjelovježba vježbanja s pretilošću, kroz koji možete pomoći tijelu u borbi protiv funti bez opasnosti od ozljeda.
Kompleks vježbanja za pretilost
Karakterizirajući kompleks, moguće je zabilježiti sljedeće značajke:
- morate započeti s 20 minuta treninga, postupno povećavajući ponavljanja i donositi vrijeme treninga na 40-60 minuta;
- treba se uključiti u dan ili više, ali ne manje;
- tijekom vožnje paziti na dobrobit, posavjetujte se sa svojim liječnikom o tome.
Imajući na umu ova jednostavna pravila, lako možete postići dobre rezultate.
Vježbe vježbaju terapiju za pretilost
Nudimo kompleks terapeutske vježbe za pretilost, namijenjen ljudima koji nemaju ozbiljnih problema s kardiovaskularnim sustavom.
- Zagrijavanje - jednostavno hodanje uz ubrzanje ili hodanje na licu mjesta 5-10 minuta.
- Stojeći ravno leđima, vježbajte s 1-2 kg tegovića za ruke, noge i mišiće tijela 8 - 9 minuta.
- Ležeći na podu, izvodite jednostavne i obrnuti uvijanje u tisku , Postupno povezuj vježbe za leđa mišića. Vrijeme blokiranja je 10-15 minuta.
- Trčanje na mjestu, skakanje svjetlosti - 10 minuta.
Ovaj set vježbi pogodan je za osobe s bilo kojom težinom i razinom tjelesne kondicije:
Izvršite na stolu zdjelice. Postupno dodajte vježbu "kutak". Vrijeme izvršenja je oko 2-3 minute, a glavna stvar je ne dopustiti da se vježbe izvode uz duboku sklonost, kao i da se izuzmu sve što treba obaviti previše intenzivnim tempom. Preporučujemo i igre na otvorenom, plivanje, redovite pješačke ture u dobrim tenisicama.
Da biste saznali vrstu pretilosti, možete koristiti indikatore i formulu:
