ezoterije Joga i meditacija

Kundalini yoga: Vježba

Kundalini yoga je praksa koja zadovoljava potrebe suvremenog čovjeka. Pomoći će vam da se prilagodite maksimalno u teškim uvjetima stvarnosti: da budete aktivni, kreativni, veseli, psihički i fizički zdravi.

U Kundalini Yoga, asane se zovu Kriyas - skup vježbi disanja i vježbanja koje su pratile mantre. Svaki kriyu mora biti dovršen u strogo određenom vremenu. Sam po sebi, to je niz statičnih, dinamičkih vježbi i relaksacija usmjerenih na postizanje određenog učinka - na primjer, kriya, koja ublažava nakupljenu bol ili kriya, koja oslobađa prolaz energije kroz kralježnicu.

Kundalini yoga trening daje energiju i vitalnost, poučava vas da zračite svjetlom. Izvođenje svakodnevnog jutarnjeg kompleksa, Kundalini Yoga će vam pomoći u pronalaženju snage i dobrog raspoloženja za cijeli dan.

Kundalini yoga: Vježba

Kompleks kundalini joge je vrlo raznolik. No istovremeno postoji nekoliko osnovnih vježbi za koje se vjeruje da vam donose sreću i uspjeh, eliminiraju bol i krivnju:

  1. Sjednite s prekriženim nogama i leđa ravno, ostavite oči otvorene, leđa stavite na koljena s leđa i opustite ruke. U jednom pokretu, podignite ruke i vratite ih natrag sve do kraja. Istovremeno, napravite moćno izdisanje kroz usta i snažnim dahom, vratite ruke na svoj izvorni položaj.
    2. kundalini yoga jutarnji kompleks
  2. Sjednite s ravnim leđima i prekrižite noge. Ispružite ruke iznad glave, nemojte savijati laktove, dlanove gledati naprijed, povucite svoje velike prste i usmjeravajte jedni prema drugima. Nakon što ste zatvorili oči, počnite rotirati rukama dok opisujete male krugove. Pustite desnu ruku u smjeru kazaljke na satu i lijevu ruku protiv. Pokreti ruku ne mogu sinkronizirati, glavna stvar nije da se zaustavi. Provođenje vježbe traje oko deset minuta.
  3. Sjednite s ravnim leđima i prekriženim nogama. Zatvorite lijevu nosnicu lijevim palcem, drugi prsti trebaju pogledati, udisati desno. Promijenite položaj prstiju: zatvorite desnu nosnicu s oznakom lijeve ruke, otvorite lijevu stranu i udahnite kroz njega (udahnite lijevo, udahnite desnu nosnicu). Ova se vježba može ponoviti od tri do deset minuta dnevno.

Ove vježbe će također poboljšati probavu, pomoći normalizirati emocionalnu pozadinu vašeg unutarnjeg svijeta i integrirati rad vaših dviju hemisfere mozga. S punim rasponom možete vidjeti iz videozapisa u nastavku.