sposobnost dijeta

Kefir dijeta - najučinkovitije opcije

Veliki broj žena stalno traži prikladnu metodu gubitka težine, želeći dobiti dobar rezultat u kratkom vremenu. Zbog usklađenosti sa zahtjevima koji se zahtijevaju, dijeta koja se temelji na kefiru je popularna.

Kefir dijeta za mršavljenje

Da bi se potvrdila korisna svojstva fermentiranog mliječnog proizvoda, njegov sastav treba ispitati. Njegov kalorijski sadržaj je nizak, što je važno za gubitak težine. Dijeta na kefir ima blagi učinak na tijelo, omogućujući vam da postupno izgubite one dodatne kilograma. Osim toga, možete se osloboditi osjećaja težine, konstipacije i drugih problema s probavnim sustavom. Kefir za mršavljenje ima niz važnih svojstava.

  1. Čisti tijelo od štetnih tvari koje nepovoljno utječu na aktivnost probavnog sustava.
  2. Poboljšava pokretljivost crijeva, koja promiče bolju probavu drugih namirnica i neće se pohraniti kao masti.
  3. Pomaže da se brzo nosite s osjećajem gladi, a treba imati na umu da kefir nije visok kalorija.
  4. Poboljšava proces proizvodnje hormona koji su odgovorni za preradu masti.
  5. Zbog blagog diuretskog djelovanja akumulirana tekućina može se ukloniti iz tijela, što uklanja edem.

Kefir dijeta - izbornik

Postoji mnogo različitih tehnika u kojima je glavni fermentirani mliječni proizvod. Možete kombinirati kefir s povrćem, voćem, žitaricama i drugim namirnicama. Postoji mogućnost dobre prehrane, osmišljena 10 dana. Preporuča se da se povremeno zadrže, a osobito nakon blagdana kako bi se stabilizirala rad probavnog sustava. Dijeta na kefiru je uravnotežena, pa ako želite, možete ga zadržati dulje od 10 dana.

kefir diet1

Kefir dijete za brzo mršavljenje

Raspon metoda za borbu s prekomjernom težinom i temeljem uporabe fermentiranog mliječnog proizvoda iznenađujuće je, a svatko može odabrati za sebe idealnu opciju jer se voli jabuke i drugi - heljde. Kefir dijeta, varijante koje odobri nutricionisti, mogu trajati drugačije vrijeme, jer to sve ovisi o korištenju dodatnih proizvoda.

Važno je da prehrana odabere pravu kefir. Opcije bez masti se ne preporučuju, a najbolje je koristiti piće s masnim udjelom od 1-2% jer se sastoje od korisnih vitamina topljivih u mastima. Piti bi trebali biti prirodni bez aditiva. Još jedna važna točka - svježina kefira, i najbolje od svega, ako njezin rok trajanja ne prelazi tri dana.

Heljda hrana s kefirom za gubitak težine

Kombinacija pića s kiselim mlijekom i žitarica je uspješna, jer osoba nije gladna, s obzirom na sitost kaše, ali istodobno se oslobađa prekomjerne težine. Možete ga držati od tri do sedam dana, ali ne i više, jer izbornik nije uravnotežen. Kefir dijeta s heljde temelji se na potrošnji od 1,5 litara pića i kaše, čija količina nije ograničena. Krupa je najbolje noću noći nego kuhati. Svi aditivi u obliku soli, šećera i druge namirnice zabranjeni su. Proizvodi se mogu jesti zasebno, ali se mogu kombinirati. Važno je popiti najmanje 2 litre vode.

kefir diet2

Dijeta na kefiru i jabukama

Sljedeća je mogućnost pogodna za ljubitelje voća. Jabuke se smatraju idealnim proizvodom za gubljenje prekomjerne težine, jer sadrže puno vlakana, koja čisti crijeva i mnoge druge korisne tvari. Pomažu u stabilizaciji probavnog trakta, poboljšavaju pokretljivost crijeva i uklanjaju višak vode iz tijela. Kefir-jabuka dijeta može trajati tri ili sedam dana, a temelji se na poštivanju nekoliko pravila.

  1. Ako se promatra trodnevna opcija, dnevni izbornik uključuje šest čaša kefira i 1 kg zelenih jabuka.
  2. Istodobno bi trebali postojati intervali, kako ne bi pate od gladi. Najprije morate jesti jabuku i tek nakon pola sata piti kefir.
  3. Ne zaboravite na potrebu korištenja obične vode, čija količina ne smije biti manja od 1,5 litara.
  4. Dijeta tjednog kefir dijeta je ista, ali možete dodati mali dio povrća i nezaslađenog voća.

Dijeta na svjež sir i kefir

Sastav dopuštenih proizvoda uključuje korisne bakterije i biološki aktivne tvari. Oni ne opterećuju probavni trakt, poboljšavaju njegovu aktivnost. Uključen u sastav kalij, uzrokuje blagi diuretski učinak. Važno je odabrati sirovo sirovo nisko masno tkivo, ali inačica niske masti nije prikladna. Reza i kefir dijeta mogu trajati tri i sedam dana. Dnevni jelovnik sadrži 400 g svježeg sira i 1 litru kefira. Ukupan broj treba podijeliti u šest prijema. Za okus, možete koristiti samo zelje i cimet. Kefir dijeta za tjedan dana omogućava uključivanje 1 kg povrća i nezaslađenog voća u jelovnik.

Dijeta - banane i kefir

Predloženi način gubljenja težine će posebno cijeniti ljubitelji slatkiša. Banana sadrži tri vrste prirodnog šećera i smatra se izvrsnim izvorom energije, što je nužno za prehrambene ograničenja. Kefir s bananom za mršavljenje koristi se u dvije metode, tako da je jedna tvrda, a druga nježna. Oni se razlikuju po trajanju, dopuštenim proizvodima i rezultatima.

  1. Teško . Možete se držati dijetom 3-4 dana. Dnevni unos uključuje samo tri banane i 3 žlice. kefir. Navedeni iznos podijeljen je na jednake dijelove za jesti tijekom dana. Proizvodi se mogu jesti odvojeno ili ih napraviti koktel, miješanje u miješalica. Još uvijek možete piti vodu i čaj bez šećera.
  2. Nježan. Ova kefir dijeta omogućuje korištenje 1,5 kg banana i bilo koji iznos kefir. I dalje možete imati 1 žlicu. žlicu kaše ili mali komad lagano kuhano mesa. Dugo je vremena da takva prehrana ostane nemoguća, jer je hrana neuravnotežena.
kefir diet3

Dijeta na meki i kefir

Nutricionisti se slažu da je kombinacija fermentiranog mlijeka i brana idealna za gubitak težine. Čista vlakna apsorbiraju štetne tvari i izvlače ih, a također zadovoljava glad. Postoje zobene mekinje s kefirom za gubitak težine treba biti unutar 1-2 tjedna, što će se riješiti 2-4 kg. Ujutro na prazan želudac morate piti 2 žlice. toplu vodu, i nakon pola sata jesti 1 žlica. žlica kuhanog kora, isprati kefirom. Za 1 čajnu žličicu mekinje i kefira treba konzumirati svaka tri sata. U prehrani možete uključiti povrće, voće i mršavo meso. Izbornik kalorija - 1500 kcal.

Kefir dan posta

Stomak rad kao "sat", možete redovito iscjedak. Dobri rezultati daju opciju koja se temelji na kefiru. Vrlo je jednostavno tijekom dana nakon određenog vremena, oko 3 sata, trebate piti 1 žlica. piti. Koristite sve dodatke i zabranjeni su i drugi proizvodi. Možete čak i piti redovnu vodu. Da biste ga lakše nosili dan za iskrcaj kefira za gubitak tjelesne težine preporučuje se pripremiti prije nego se pripremi, odbijajući koristiti masnu i visoko kalorijsku hranu.

Kefir dijeta - kontraindikacije

Nisu svi ljudi mogu priuštiti da izgube težinu, koristeći gore navedene metode gubitka težine, jer oni mogu naštetiti. Nemoguće je promatrati takvu prehranu za žene koje očekuju dijete ili dojite. Kefir dijeta, čija je oštećenja znanstveno proučavana, zabranjena je za tumore, zatajenje bubrega i srca, ulkus i akutni oblik gastritisa. Nije preporučljivo pridržavati se prikazanih dijeta za upalu žučnog mjehura i gušterače, te s povećanom kiselinom želuca.

kefir diet4