Kefir dijeta 3 dana

Kefir je uključen u popis najkorisnijih proizvoda na svijetu. Štoviše, u slučaju ovog pića mliječne kiseline, mišljenja svih - i odraslih i djece, pa čak i nutricionista - su se spojili. Naravno, kefir ima nešto za osvajanje stanovništva svijeta, jer to nije samo ljekovito, već i prehrambeno, što već u našem mozgu izaziva misli o željenom gubitku težine.

Let's vidjeti što je korisno, i kako napraviti savršenu prehranu za gubitak težine na jogurt.

Budući da govorimo o kefiru tijekom prehrane, prvenstveno smo zainteresirani za tri svojstva ovog fermentiranog mliječnog genija.

1. Kefir, kao i većina mliječnih proizvoda, sadrži kalcijum , Element traga Sa posebno je važan u procesu gubitka težine, jer je on odgovoran za sintezu hormona koji gori masnoće. Kalcij se zna da se apsorbira tijekom noćnog sna (jedan od razloga zašto osoba "odrasta u snu"). Da biste obogatili svoje tijelo s hormonima koji gori masnoće, kefir bi trebao biti pijan prije spavanja. Međutim, njegova temperatura ne smije biti ispod sobne temperature, inače ćemo dobiti suprotan učinak - usporavanje metaboličkih procesa.
2. Lakto-i bifidobakterije su probiotici. Žive u našim crijevima i reguliraju procese koji se pojavljuju u njemu. Laktobakterije razgrađuju laktozu i druge šećere mliječnoj kiselini, bifidobakterije potiskuju reprodukciju gljivica koje uzrokuju truljenje i bakterije i bolesti koje uzrokuju bolesti. I one i druge trebaju biti progutane izvana, jer antibiotici, neuravnotežena prehrana dovodi do njihova izumiranja i zamjene samo štetnih mikroflora. Kefir (s rokom trajanja do 7 dana) sadrži obje vrste probiotika.
3. Brzo mršavljenje - za nekoga će ova stavka biti najodlučnija. Učinak aktivnog gubitka težine postiže se zbog osobito lako probavljivog proteina u sastavu kefira. Osjećate zasićenost malog dijela jogurta i ne izgubite mišićnu masu.

Kefir dijeta za 3 dana je tzv. Produženi dan istovara. To je, ova tri dana jedite isključivo kefir s niskim udjelom masti - do 1,5%.

Dnevna doza kefira (1,5 l) treba podijeliti na 5 do 6 prijema. Između obroka, pola sata prije ili poslije, morate piti puno ne-gaziranih voda kako biste se oslobodili osjećaja gladi.

Lakša i realističnija verzija trodnevne kefir dijete je kefir plus sir. Kefir (1,5 l) podijeli se za 5 porcija i dodajte 100 g skuhanog sira s niskim udjelom svježih namirnica. Osim toga, morate popiti najmanje 2 litre vode, zeleni čaj.

Još jedna popularna opcija (i ima ih stotine) je dijeta kefir-jabuka za 3 dana. Dio kefira je isti, a broj jabuka je oko 1,5-2 kg.

Podijelimo kefir u 5 do 6 dijelova, a svaka čaša mliječne kiseline pije 1-2 jabuke.

Žene su poželjne odabrati zelenu, više su utvrđene i manje slatke. Usput, ako smo već upoznati s korisnim sastavom kefira, onda je ljepota jabuka samo u treningu zubi:

• željezo - pomoći će kod anemije;
• jabučna kiselina - jača kardiovaskularni sustav;
• pektin - čisti gastrointestinalni trakt od proizvoda s propadanjem;
• klorogenska kiselina - regulira metabolizam ;
• antioksidanti (vitamini A, E, C) - zaštiti od prijevremenog starenja, uklanjanje toksina;
• niska kalorija - pridonosi gubitku težine;
• fruktoza - pomaže kod čežnje za slatkišima tijekom prehrane.

Kefir, naravno, vrlo je koristan proizvod, a možda i nema niti jedne kategorije ljudi kojima bi moglo biti kontraindicirano. Međutim, niskokalorična, monotonična prehrana i višak proteina mogu biti opasni.

S trodnevnom prehranom koja se sastoji od proteina mlijeka, možete iscrpiti bubrege ako ste prethodno imali bilo kakvih problema s ovim organom.

Niska kalorija je opasna i štetna ako pate od anemije ili bilo kakve kronične bolesti.

I odsustvo škrobnih ugljikohidrata (brašno, krumpir, žitarice) dovest će do pogoršanja gastrointestinalnih bolesti.

• ← Kefir dijeta Larisa Doline
• Kefir dijeta 7 dana →