Kefir dijeta "3-3-3"
Kefir dijete - je zasebna industrija u gubitku težine. Sve su teške s dugim popisom ograničenja, ali rezultat je zajamčen, a osim toga također očistite čitav probavni trakt. Zbog prehrane na osnovi kefira, proizvodnja inzulina normalizira, aktivira metabolizam , poboljšava se boja i stanje kože.
Glavni nedostatak kefir dijete je da je vrlo teško držati se na njemu. Nažalost, nakon dva dana čiste konzumacije kefira, mnogi ljudi ne vide ovaj eliksir ljepote i mladosti svih njihovih naknadnih života. Ali postoji izlaz. Danas nećemo govoriti o kefir mono dijetama, već o kefir dijeti 3 + 3 + 3, koja kombinira kefir i više ili manje normalnu hranu.
Dijeta "3 + 3 + 3"
Trajanje prehrane je 9 dana, podijelimo ga u 3 jednaka ciklusa:
- kefir i riža;
- kefir i kuhano piletina;
- kefir i jabuke.
Tijekom prvog ciklusa, ili dane 1, 2, 3, jedete 1% kefira i kuhane riže. Tijekom dana možete piti kefir bez ograničenja u količini, ali dnevni dio riže - samo 100g.
Drugi ciklus i dani 4, 5, 6 - ne ograničavate se samo na kefir i možete jesti 100 g pilećeg mesa bez masnoće i bez soli po danu.
Treći ciklus je trodnevna prehrana kefir-jabuka. Ne možete se ograničiti niti u kefir, ni u jabukama.
Tijekom ove prehrane možete izgubiti težinu po kilogramu dnevno. Međutim, ako imate bilo kakve bolesti, sumnje o netrpeljivosti proizvodima prehrane, ne idite do nje bez savjetovanja s terapeutom.
Osim toga, kefir za dijetu odabire najsvježije. Činjenica je da 1-2 dana kefir ima antiblokirajući učinak, a kefir je otišao od kuhanja 3 dana, naprotiv, to uzrokuje zatvor.
Striped dijeta
Krpena kefirna dijeta se smatra jednim od popularnih i učinkovitih dijeta. Njegova je suština alternirati mono kfir dane i dane normalne hrane. Činilo bi se tako zgodnom, jednog dana trpjeti, znajući da sutra možete normalno jesti. Ali nije tako jednostavno ...
Tijelo se brzo prilagođava ovom unosu kalorija, a na dan "normalne prehrane" bit će prepun rezervata, usporavajući metabolizam, tako da ni u kojem slučaju ništa ne gubi.
I na Kefir dan, bit ćete zauzeti podijeliti pažljivo pohranjene mast rezervi jučer. Vaš gubitak težine će postati poput njihala, jučer su postigli, danas su izgubili ... A ono što će biti gorljivi: štrajk glađu o kefiru ili očuvanje organizma u rezervama i usporavanje vitalne aktivnosti je veliko pitanje. U svakom slučaju, to neće biti korisno.
Dani istovara Kefira
Kao iskrcaj, čišćenje tijela ili gubitak težine važnom događaju, možete koristiti 3-dnevnu kefir dijetu. Najatraktivniji izbor je kefir plus jabuke , Na dan kad jedete 1,5 kg jabuka i 1,5 litara jogurta. I jabuke se mogu peći. Za 3 dana ćete izgubiti do 4 kg.
Ili još jedna mogućnost - iskrcavanje kefir-voća. Bit je isti kao u prethodnoj verziji, ali možete jesti različite voće. Glavna stvar nije odabrati najslađe - banane i grožđe.
Također možete organizirati jednodnevne dane natašte na jogurt i sir. Tijekom takvih ispuštanja, možete piti 750 ml niske masnoće kefira dnevno i pojesti 300 g svježeg sira u 4-5 doza.
Zahvaljujući kefiru i siru, tijelo će trošiti puno energije na njihovu probavu, što znači da će se potrošnja energije automatski povećati. Osim toga, kefir mliječni protein - kazein, apsorbira puno lakše nego mlijeko, što također ne bi bilo suvišno.
A ako želite samo "čuvati" crijevo čistim i urednim, blokirajte rast "neprijateljske" mikroflore, svakodnevno pijte kefir, u razumnim količinama.