Mnogima se ne sviđa kaša od dana vrtića, a zapravo samo takva doručak je optimalan. Žitarice su izvor složenih ugljikohidrata, koji se polako digesti, stalno oslobađajuću energiju, zahvaljujući kojima daju dugi i ugodan osjećaj punine.
Da biste napravili ukusnu kašu, trebate upotrijebiti razne dodatke koji će vam pomoći u širenju okusa. Usput, kaša je najbolje kuhana na najsporijoj vatri, tako da se svodi, kao u staroj ruskoj peći. Potrebno je više vremena, ali kaša čini ukusnijim.
Da bi kaša postala posebna slast, dodajte joj sljedeće sastojke:
Naravno, prilično je teško imenovati zdjelu s takvim dodatkom low-calorie kaša za doručak. Međutim, ako niste u načinu mršavljenja, možete to priuštiti.
Za razliku od jela koja kuhate za uživanje, prehrana za kašu za doručak ne može uključivati mnogo aditiva. Idealno, to bi trebalo biti samo žitarice, kuhane u vodi, s minimalnom količinom soli i meda ili šećerne zamjene - ili bolje bez nje.
Međutim, sasvim je moguće dodati svježe voće ili 1,5% mlijeka u kašu kako bi se malo raznovrsnije i ukusnije. Smeđa riža, heljda i zobi najbolji su za gubitak težine (a ne hercules pahuljice!). Redovito jesti žitarice za doručak, normalizirate rad gastrointestinalnog trakta i moći ćete brzo poboljšati svoje zdravlje općenito.