sposobnost Vježbe za žene

Skakanje na mjestu gubitka težine

Mnogi znaju uporaba užeta za gubitak težine. Ovo je pravi kardio simulator koji vam omogućuje da ojačate pluća i srce, a trošite nevjerojatan broj kalorija. Nije svatko voli slijepa konopac: međutim, za takve ljude ima dosta mogućnosti za skakanje na web mjestu za mršavljenje.

Jeste li skakanje pomoći da izgubite težinu?

Kao i svako opterećenje, skokovi spaljuju velike količine kalorija. Ali kako biste aktivirali masno tkivo, morate skočiti barem 20-30 minuta. Naravno, ovo je vrlo naporan, tako da za početak možete vježbati opcije uz predah: na primjer, 1 minutu skakanja - 2 minute hoda itd.

Skokovi pomažu izgubiti težinu vrlo brzo, pogotovo ako ne propustite nastavu. Najbolje je vježbati 3-4 puta tjedno (svaki drugi dan) 30-40 minuta. Kako biste izbjegli dosadu, uključite snažne glazbene ili video lekcije.

Skupljanje skokova

Možete nešto trčati, ali neke vrste skokova smatraju se korisnijima. Razmotrite ih:

  1. Skakanje kao s konopcu za preskakanje . Vrlo djelotvorno, ali bez užeta koje vjerojatno nećeš držati skakanje pomaže izgubiti težinu željeni ritam
  2. Skakanje na stepu . Ako kupite korak kući (to je platforma koja simulira jedan korak), možete preuzeti učionice za korak-aerobik na internetu i vježbati ih. Ovo je vrlo učinkovit način za rješavanje kilograma.

U svakom slučaju, skakanje će pomoći izgubiti težinu. Osim toga, naći ćete lijep, tijesan i elastičan tijelo, koje je lijepo u sebi.

Glavna stvar - redovne nastave. Sat prije treninga, bolje je ne jesti ništa, poput 1,5-2 sata nakon toga. Dopušteni su samo lean protein proizvodi. Aktivno pijte vodu. Izbjegavajte jesti prije i poslije treninga masnih i ugljikohidrata (na primjer, slatke) hrane - tijelo će konzumirati primljene kalorije, a ne razbiti masne naslage.