Kako ispraviti držanje?

Stav Cara - oni govore o ljudima s ravnim leđima, slobodnim ramenima i visokom glavom. Zapravo, mnogo je ugodnije gledati osobu koja je zapanjena nego da se usadila u upitnik. U dane plemstva, takvi su zgodni ljudi bili mnogi među muškarcima i ženama. Između ostalog posebno. Uostalom, djevojke iz najranijih godina donijele su kako se ponašati, kako održavati razgovor, kako pratiti njihov izgled. Danas manekenke i vojska imaju sposobnost zadržati ravno, što je šteta. Ali, ako želite stvoriti ravno držanje, možete čak i iz vrlo slouching i zanemaren natrag. Želite znati kako? Pa, dijelimo neke jednostavne tajne.

Uzroci i učinci

Prije nego što shvatite kako ispraviti i ispraviti slomljen stav, trebate razumjeti uzroke njezinog kršenja. Možda ako odmah otkrijete sve nijanse, onda se ništa neće morati tretirati. Uostalom, znanje je moć, a prevencija je najbolje oružje u borbi protiv problema. Dakle, zašto je lijepa ravna država koja mu je priroda narušena starim godinama?

Razlog 1. Slab mišićni korzet. Mišićna slabost kod djece i odraslih pravi je smrad našeg vremena. Pa, sudac za sebe, naši nedaleko odredišni preci, koji su živjeli u 17., 18., 19., pa čak i prvoj polovici dvadesetog stoljeća, nisu znali ništa o računalima, mobitelima i slično. Mnogo su se kretali, radili na zemlji, vozili konju, otišli loviti i lovili. Sve to pridonijelo je prirodnom jačanju mišića. A naši suvremenici žive u gradovima, voze automobil, provode gotovo cijeli dan na monitoru laptopa ili na TV zaslonu, jedu svaku vrstu sušenog mesa i kategorizirano plivaju na sportskim igrama. Pa, na koje mi miže možemo govoriti?

Razlog 2. Netočno položaj tijela i raspodjela opterećenja. Općenito, ova činjenica, kao rezultat, slijedi od prethodne. Slabiji mišići i monoton položaj dovode do pogrešnog položaja tijela. A kada dođe potreba za radom, na primjer, osim svega ostalog, i nesposobnost distribucije opterećenja. Mišići se umoruju čak i više od hipodinamije, a pogoršanje se pogoršava.

Kako napraviti ravno držanje tijela?

No, kako je poznato, nema beznadnih situacija, postoji nevoljkost da ih riješe. Ovdje i u našem slučaju, postoji mnogo mogućnosti za ispravljanje zakrivljenog položaja.

1. Vježbe za poravnavanje tijela. Ovo je najvjernija i dokazana metoda. Uostalom, samo tjelesna aktivnost i možete ojačati mišićni korzet. Nudimo najučinkovitije, po našem mišljenju, vježbe za izravnavanje držanja.

Vježba vrata

Sjednite na stolicu, natrag ravno, noge čvrsto na podu. Gledajte ravno naprijed, sjetite se položaja, a zatim pokušajte povući bradu naprijed, a da ne promijenite položaj glave. Ponovite 10 puta.

Vježbe za leđa i ramena

sjednite na stolicu ravno, a zatim, opušteno, protežući torzo gore, koliko dugo će ispasti. Oštrice, dok su moguće što je moguće bliže jedni drugima. Povratak na i. Ponovite 10 puta;
i. n isto. Polako spustite rameni pojas, pokušavajući minimizirati noževe ramena;
i. isto. Tijekom udisanja, zategnite abdomen, uzmite noževe ramena što je moguće niže i lagano savijte unatrag. Na uzdisati, vratite se i. Ponovite deset puta;
i. str. stoji. Leđa je ravna. Podignite ruke gore paralelno s ušima i savijte se na koljena. Stavite dlanove u bravu i započnite na noževima ramena, vratite se na i. Ponovite 10 puta;
isto, ali za svaku ruku zauzvrat.

U ovom kompleksu možete dodati i "progutati", "ribu", ručno okretanje i zamah tiska. Vježbe za izravnavanje držanja mnogo, ali za početak, a to su dovoljno. Glavna stvar je da ih neprestano izvodite.

2. Korzet i remen za poravnavanje tijela.

To je prilično pomoćno od glavnog alata. Ali ne bi ih trebalo zanemariti. Napokon, mlade dame aristokrata bile su vitke jer su nosile korzeti. Samo bez vježbe, to će biti neučinkovito. Da, i stalno ga nositi pasivnim životnim stilom je nemoguće. Mišići bi trebali raditi. Nemojte zaboraviti na to. Sada znate kako i s time kako ispraviti držanje. Ostaje samo da ispadne lijenost i brine se za sebe. Najbolje od sreće.