sposobnost Izgubiti težinu prema pravilima

Kako ukloniti potkožnu masnoću?

Vjeruj mi, imaš veliku press, samo je skriven ispod sloja potkožnog masnog tkiva. Zaključak se predlaže: ako želite uživati ​​u ljepoti vašeg tiska, trebali biste započeti sa spaljivanjem potkožnog masnog tkiva. Sve je puno lakše nego što mislite, a pogotovo ako nemate kobne probleme s prekomjernom težinom.

Napajanje

Postoji ogroman popis proizvoda koji pridonose smanjenju potkožnog masnog tkiva. Samo ih konzumirate, približit ćete se cilju:

  • pinjolje sadrže vrlo korisne masne kiseline, kao i savršeno zadovoljavaju glad;
  • mliječni proizvodi sadrže kalcitriol - hormon, bez kojeg gubitak masnoće ne započinje;
  • ananas - ne zbog bromelina (budući da je njegovo djelovanje neutralizirano želučanim sokom), već zato što poboljšava probavne procese i inhibira osjećaj gladi;
  • voda - posebno je važno piti što je moguće više vode onima koji se žele riješiti potkožnog masnog tkiva, jer voda ubrzava metabolizam za 30%;
  • jaja - snažan i zadovoljavajući proizvod koji vam neće dopustiti da postanete gladni i cvjetni.

Što se tiče prehrane za spaljivanje potkožnog masnog tkiva, prva stvar koja dolazi na pamet je maksimalna kalorična dijeta, tako da tijelo troši brže masno sloj. Ali to uopće nije slučaj. Znanstvenici su dokazali da je smanjenje kaloričnog sadržaja dnevne prehrane za 300 kcal najprikladnije za gubitak težine, za razliku od 500 kcal, pa čak i 1000. Dakle, odaberemo uravnoteženu ishranu i smanjimo kalorije.

sport

Ali to nije potpuni odgovor na pitanje kako ukloniti potkožnog masnog tkiva , Bez kretanja ne mogu. Trebate svakodnevno 40 minuta kardio i 20 min snage. To je najprimjereniji omjer, jer kardio opterećenje opekline mnogo više kalorija nego snage (tri puta). Možete odabrati bilo koji kardio trening koji vam se sviđa:

  • trčanje;
  • bicikl;
  • ples;
  • koračni;
  • skok uže.