sposobnost Vježbe za žene

Kako ukloniti masnoću iz pazuha?

Masnoća na području pazuha je nešto što je čak i sramota da se žali. Ljudi imaju globalne probleme - unutarnje bedrene, stražnjice, trbuh i vi se žale na pazuha. Pa, ako drugi dijelovi tijela već savršeno postignu savršenstvo i sklad s vašim zahtjevima, imate sva prava da se brinete i uključite u masti ispod vaših ruku. Međutim, ako je tjelesna masnoća ne samo briga za ovo područje, preporučujemo da se najprije počnete riješiti pretežak koristeći aerobne tjelovježbe i dijete. Izgleda, masnoće će otići u cijelosti iz cijelog tijela. Što god bilo i što god odlučite, ispričat ćemo vam istinu o tome kako ukloniti masnoće iz pazuha.

razlozi

Neki vjeruju da je masnoća ispod pazuha jednaka masnoći na trbuhu. Daleko od toga. Masnoća na našem ženskom tijelu obično se smanjuje "u rezervi" bilo gdje, samo ne u pazuhnu zonu. Razlozi za vaš nedostatak mogu biti:

  • loš položaj;
  • atrofirani triceps;
  • hormonalni poremećaji;
  • loše cirkulacije u području pazuha.

Iz ovih razloga vjerojatno ste već prepoznali svoje. Preporučujemo joj.

Loše držanje

Da, sjedi na računalu, a zatim na TV-u, na stolu, u autobusima za podzemne željeznice / autobuse / autobuse / osobni automobil - to nije samo praktičnost XXI. Stoljeća, već i štetu našoj slici. Uključujući i pazuha također pate. Napravite eksperiment. Skinite svoje kućne veste i drugu kućnu odjeću, stajite ispred ogledala, u kojem je majka rodila. Podigni i pogledaj svoju sliku. Je li masnoća visjela? Gdje? Pod pazuhom, a ne samo tamo, zar ne? Sada ispravite leđa i zavijte se kao ponosni španjolski plesač. Je li masnoća visjela? Prilazili smo se kao prvi korak uklonite masnoću pod rukama Pazite na držanje, savijte se do maksimuma, čak i ako smatrate da je ova situacija previše neugodna. S ravnim, poput niza, natrag, čak i mali trbuščić je neprimjetan, što možemo reći o pazuha.

Mi ljuljaju "neophodne" mišiće

Već smo spomenuli mlohav triceps, sada o njima, detaljnije. U načelu, u svakodnevnom životu, naši triceps nemaju koristi za nas, a ako nisu bili u potrazi za ljepotom, ne bismo ih primijetili. Triceps se nalaze na donjoj strani ruke, iznad lakta i djelomično prelaze u područje pazuha. Sada o tome kako ukloniti masnoću oko pazuha pomoću vježbi snage.

  1. Plivanje - znate da nema ništa bolje za vaše leđa i ruke. Plivajte tri puta tjedno pola sata u bilo kojem ritmu iu mjesec dana, bez masnih ispod pazuha. Vrlo je jednostavno: plivati ​​s puzom i grudnjakom, leđa će se savijati i pojačati, a da je ne primijetite, odstupiti ćete se. Triceps, biceps i ostali vitalni mišići će se zategnuti, a čak ćete i zaboraviti zašto ste zapravo počeli plivati, jer uopće neće biti nikakvih masnoća.
  2. Bućice - ako želite raditi na kopnu, u borbi za pazuha, vaši bućice će vam pomoći. Izvršite vježbe, stojeći i lažete, razvijte svoje ruke i ramena do maksimuma, a težina bućica može odabrati najmanju od 0,5 kg - ionako za vaše neplaćene ruke to će biti dovoljno.
  3. Push - ups - tu je posebna vrsta push-up za triceps, to je ono što nam je potrebno. Ruke stavljaju na pod već ramena i počinju gurati gore. Učinite svaki dan tri seta deset puta. Nije neugodno i radi. Zapamtite, više ruke stoje, više ispod pazuha opterećenje na tricepsu.

Što se tiče cirkulacije krvi, svaka tjelesna aktivnost povećava protok krvi na ovom području. Možete se ugrijati s naglaskom na ljuljanje vaših ruku, pijuckajući na stranu okrećući ruke, laktove i ramena, ali nakon toga usredotočite se na plivanje, bučice i push up.

Ako ste iskusili sve gore navedeno, ali masnoća iz pazuha nije otišla, vjerojatno je da je uzrok u hormonima. Hormonski poremećaji mogu izazvati naslage masti u pazuhu i području iznad bubrega, svi ti problemi će vam pomoći riješiti liječnika, nakon analize hormona.