sposobnost Izgubiti težinu prema pravilima

Kako brzo izgubiti težinu?

Dobivanje težine je jednostavno. Ali poništite je - cijelu priču. A ako to trebate učiniti hitno? Na primjer, na nosu nekog važnog događaja, ili je vrijeme za odlazak na more, a novi kupaći kostim ne izgleda impresivan kao prvi spoj.

Ponekad svatko od nas je zbunjen pitanjem - kako brzo izgubiti težinu. I to nije teško učiniti. Samo trebate želju i volju. Obično, najlakši način za brzo izgubiti težinu su dijete. Ali fascinacija dijetama dovodi do propadanja tijela, nedostatka vitamina i elemenata u tragovima, a post može dovesti do teškog gubitka težine što općenito dovodi do strija i gubitka elastičnosti kože. Najbolje je promatrati mjeru hrane i neka pravila. Oni će vam pomoći da brzo izgubite težinu i bez štete tijelu.

Jednostavna pravila

Nema potrebe za žurbom iz jednog ekstrema u drugu. Načela racionalne prehrane nisu otkazana. Možete naravno sjediti na dijeti. Ali dijeta je privremena mjera. Ali redovito treba slijediti sljedeća pravila. Tada se dijeta neće zahtijevati.

1. Planirajte izbornik

Prvo, morate sjesti i pažljivo analizirati svoj izbornik. Sve što jedete u jednom danu. Sigurno, na ovom popisu postoje proizvodi koji ne donose prednosti i proizvode koji se mogu zamijeniti nečim. Nemojte zaboraviti na sendvič koji se pojede na ručku, ili o sladoledu kupljenom na putu kući. Ako stvarno želite izgubiti težinu, onda ga morate ozbiljno shvatiti.

Drugo, s ovog popisa odbacujemo sve naše slabosti, a to su: kolači, bunji, sladoled, slatkiši, čips, soda, pasties i slično. Nije vrijedno lišiti vaše tijelo željene čokolade. Dok ne vidite u ogledalu rezultat koji vam se sviđa, morate ih potpuno eliminirati. I u budućnosti se ponekad možete upuštati u sebe. Nemojte zaboraviti da riječ pamper znači "iznimno rijetko", a ne jednom za dva dana.

Treće, ako postoji mogućnost, zamjenjujemo neke proizvode alternativnim, ali s više prehrambenih. Na primjer:

  • ako ste slatki zub, a bez slatke se suočite s neposrednom smrću, možete ga zamijeniti suhim voćem, mrkvom šećerom i jabukama, ili curdima s plodovima. Također nije zabranjeno i bit će korisno jesti mali komad crne čokolade, ali crni, samo jedan dan;
  • ljubitelji masne hrane morat će se kršiti. Pržena kolača, pilaf, dimljeni meso, tjestenina s umakom, prženi krumpir - sve to mora biti privremeno zaboravljeno i zamijenjeno pečenim, kuhanim i pirjanim mesom;
  • važna i kombinacija proizvoda. Posebno su opasne kombinacije tijesta i mesa - knedli, pite, tjestenina na nautičkoj osnovi, pite i krumpir s mesom. Bolje je voljeti kašu i povrće kao pomoćno jelo. Ovo je poznato rastavljeno jelo. Stara je kao i svijet. Ali učinkovit. I to vam omogućuje da izgubite težinu ne samo brzo, ali i učinkovito.

2. Posluživanje veličine

Čak i uz pravilnu prehranu, veličina dijela je važna. Uostalom, želudac se proteže. I povucite ga natrag neće biti lako. Nakon navikavanja na velike dijelove, cijelo će vrijeme tražiti hranu. Usput, kako ga obmanjivati, dolje.

3. Snacks

Ponekad se događa kad sam iznenada iznenada bio užasno gladan, moj trbuh počeo kuhati, a hrana na putu čini se da je spasenje. U takvim trenucima, kao sreća, kolačići, sendviči, slatkiši i pekmezi naiđu. I problem "kako izgubiti težinu učinkovito" blijedi u pozadini. U tom slučaju, ako ne možete živjeti bez grickanja, morate se okružiti hranom koja ne šteti slici. Za to pogledajte odjeljak 1.3. o zamjeni hrane. Bezobzirni zalogaje voće, možete ih jesti sve što želite. Također možete jesti snack sa suhim voćem, orasima, svježim sirom. I možete zavarati prazan trbuh pijeteći vrući čaj. Topli napitak će stvoriti osjećaj zasićenja. Barem neko vrijeme.

4. Tjelesna aktivnost

Sjedni stil života ne utječe samo na lik, nego dovodi i do raznih bolesti. Ako ne idete u sportski klub, možete se priuštiti i trčanju u najbližem parku. A ako vam se ne sviđa, možete to učiniti fitness i dom , kako učinkovito izgubiti težinu Izaberite niz vježbi za ona područja slici za koja smatrate da su problematična. Svaki dan najmanje 15 minuta već je dobro. A ako vam je fitnesa teška, šetnje će vam pomoći. Samo hodanje na otvorenom u količini od dva sata dnevno će zasititi tijelo s kisikom i podići mišićni ton.

Naravno, mnogi mogu raspravljati to bez strogu prehranu brzo izgubiti težinu neće raditi. I pokušavate. I što je najvažnije, slijedite sva pravila. Čak i lagani olakšanje već je povezano s neuspjehom. Stoga, u izdanju mršavljenja glavna stvar - disciplina i samokontrole. A nakon 10-12 dana osjetit ćete rezultat.