Kako brzo postati masti?
Mnogi će biti iznenađeni, ali postoje mnogi ljudi koji ne žele izgubiti težinu, već, naprotiv, povećavaju težinu. Tanki ljudi, umorni od da čuju nešto poput "kostura prekrivenog kožom", traže načine kako brzo dobiti masnoće. Smatra se da je u tom slučaju potrebno nagnuti se na brze hrane, kolače i prati ih s natrijevim, pogrešno. Takva odluka će dovesti do činjenice da je tijelo prekriven ružnim slojem masti, a u ovom slučaju, morate tražiti načine za izgubiti težinu. Zato je važno ispravno zaraditi.
Nekoliko riječi o uzrocima male težine. Najčešće, sve je povezano sa konstitucijom tijela i nasljeđivanjem. U tom slučaju, morate truditi da promijenite situaciju. Ubrzani metabolizam sprečava mnoge ljude da dobiju težinu, odnosno da se dolazne kalorije gori vrlo brzo. Drugi razlog - prisutnost raznih bolesti.
Kako djevojka može brzo dobiti mast kod kuće?
Naravno, prije svega, morat ćete raditi na svojoj prehrani, jer tijelo treba energiju, kao i građevinski materijal, kako bi dobio željenu masu.
Kao djevojka brzo rastu masnoće:
- Hrana bi trebala biti visoko kalorijska, pa ako je za prosječnu osobu ta brojka 1500-2000 kcal, tada za one koji žele povećati težinu, ta se vrijednost množi s dva. Ne biste trebali dramatično povećati energetsku vrijednost prehrane, i to postupno.
- Dajte prednost frakcijskoj hrani, tako da je želudac lako procesirati hranu. Najbolje je jesti svakih 1,5-2 sata. Kada sastavljate izbornik, uz glavne obroke, razmotrite i grickalice ,
- Govoreći o tome što trebate jesti za brzo dobivanje masti, valja istaknuti potrebu odabira pravilne i zdrave hrane. Potrebno je povećati količinu proteina konzumiranih u ribi, mesu, mliječnim proizvodima i orasi. Također možete dodati protein shake na svoj izbornik. Izbornik bi svakako trebao biti polagan ugljikohidrat, koji tijelo daje potrebnu energiju. Ova kategorija proizvoda uključuje žitarice, tjesteninu, kao i proizvode od cjelovitog brašna. Ne smijemo zaboraviti na masti koja bi trebala biti nezasićena. Te tvari su u ribi, orašastim plodovima, biljnim uljima i avokadama.
- Tijekom dana, važno je održavati ravnotežu vode pijanjem 1,5-2 litre pročišćene i ne-karbonirane vode dnevno. Prije nego sjednete na stol, preporuča se piti 1 tbsp. sok, što će povećati apetit.
Da biste jasno odredili što trebate jesti kako biste brzo dobili masnoće, razmislite o približnom izborniku. Uzmi ga kao osnovu za razvoj vaše prehrane:
- Doručak : kaša kuhana u mlijeku, maslac i voće, te čaj ili kava s mlijekom i sendvičima.
- Snack : neki kolači, čaj ili kava, pa čak i voće.
- Ručak : dio prvog jela, bočica s mesom ili ribom, kao i salata odjevena uljem.
- Snack : šačica oraha ili sušenog voća.
- Večera : dio kaše ili voćne salate. Noću možete jesti orasi ili sendvič s mlijekom.
Kada shvatite kako brzo rastu masnoće, vrijedi spomenuti i potrebu fizičkog napora, ako, naravno, ne želite dobiti samo masni sloj. Odaberite smjer u sportu koji vam se sviđa, na primjer, možete plivati, hodati iz teretane, trčati, itd. Osim toga, fizičko opterećenje omogućit će ravnomjerno raspoređeni kilograma.
Da biste dobili masnoće, preporučljivo je spavati puno, jer se tijekom toga proizvodi hormon somatropin, koji je odgovoran za povećanje mišićne mase. Još jedan koristan savjet je smanjiti stres, što dovodi do gubitka tjelesne težine. Isključite stvari koje umanjuju metabolizam, to uključuje kava , cigarete i alkoholna pića.
