sposobnost Izgubiti težinu prema pravilima

Kako brzo riješiti trbuh?

Postizanje idealne figure često je otežano svijetlim očitovanjem problemskih područja, mnogi od njih su abdomen i bokovi. Problem je u tome kako se brzo riješiti želuca, što je relevantno i za žene i muškarce, ali oboje često ne djeluju baš u pravu, pokušavajući je riješiti. U ovom slučaju, postoji čitav niz mjera koje će dovesti do željenog rezultata.

Kako se riješiti velikog trbuha - opće preporuke

Kao u slučaju borbe protiv višak kilograma na bilo kojem drugom dijelu tijela, proces uklanjanja velikog trbuha trebao bi se temeljiti na složenom učinku. Glavne metode su sljedeće:

  • odgovarajuća prehrana;
  • tjelovježba;
  • posebni tretman.

Kako brzo se riješiti strana i trbuha?

Ako se glavni dio masnog tkiva koncentrira na gornji abdomen i strane, tada će prava ishrana biti prioritet. Da biste se brzo riješili ružnih nabora, trebate potpuno napustiti alkohol, slatkiše i cigarete - to su glavni čimbenici koji krši metabolizam. Da bi se to normaliziralo, naglasak je na proteinima i biljnoj hrani s niskim kalorijama. Vrijedno je sjesti na neko vrijeme mono-dijeta , na primjer, kefir ili rižu, a zatim slijedite nježnu prehranu, koja se temelji na svježem povrću i voću, morskom kelju, mahunarkama, kuhanim tijelima i ribama. Postoji potreba često, ali u vrlo malim količinama - tako da želudac ne raste u veličini.

Kako se riješiti masti u donjem dijelu trbuha?

Ako se mast uglavnom koncentrira u donjem dijelu trbuha, naglasak treba biti na posebnim vježbama:

  • „Bicikl”;
  • "Škare" - miješanje-uzgoj ravnih nogu u ležećem položaju;
  • "Twisting" - okreće tijelo u sklonom položaju na abdomenu i oslanja se na ravne ruke;
  • prešu za ljuljanje.

Svakodnevno morate vježbati, svaku vježbu treba ponoviti najmanje 20 puta. Kao zagrijavanje za obavljanje 100 skokova preko užeta.

Kako se riješiti unutarnje masti na abdomenu?

Ako se masni sloj koncentrira u trbušnoj šupljini, tada morate koristiti obje gore navedene metode i dodati im posebne mjere usmjerene na pravilnu organizaciju načina života. Prvo, za čišćenje probavnog trakta sa sirovim povrćem, pire od heljde, biljnih decocija. Drugo, ne prekovremeni rad, naprezanja i nesanica, što doprinosi akumulaciji masti u kvaliteti "pufera" od nepovoljnih uvjeta.

kako se riješiti velikog trbuha