sposobnost Fitness klub

Kako pumpati vaginalne mišiće?

Ne samo mišići trebaju trening u tisku , bedra, leđa i drugih vidljivih dijelova tijela, ali i vagine. Takve aktivnosti imaju nekoliko prednosti, kako za zdravlje tako i za seksualne osjećaje.

Kako pumpati vaginalne mišiće?

Redoviti trening ima pozitivan učinak na zdravlje jer poboljšava cirkulaciju krvi u genitalije. Vježbe su osobito korisne za djevojke koje planiraju postati majka. Trening vaginalnih mišića pomaže u otkrivanju gdje se nalaze erogene zone, što će vam omogućiti još veći užitak od seksa. Redovite nastave pomažu završiti višestrukim orgazmima tijekom seksa.

Razumijevanje teme kako trenirati vaginalne mišiće, nemoguće je ne prisjetiti se vježbi Kegel, koje se smatraju najučinkovitijima. Ono što je najzanimljivije, možete trenirati bilo gdje iu bilo koje vrijeme, na primjer, na poslu, u podzemnoj željeznici, gledajući televiziju itd.

Primjer vježbi za vaginalne mišiće:

  1. Stisnite mišiće, držite 10 sekundi, a zatim ih opustite u isto vrijeme i ponovite postupak. Izvođenje vježbi traje 5 minuta. svakodnevno.
  2. Brzo, bez odgađanja, izvodite mišićnu kontrakciju i relaksaciju 10 sekundi. Nakon toga držite mišiće i zadržite se 5 sekundi. Učinite 10 ponavljanja.
  3. Vježbajte napetost i opuštanje pri maksimalnoj brzini. Učinite 20 ponavljanja.
  4. Procijedite mišiće na takav način kao da povlačite nešto, a na maksimalnoj točki morate ostati 5 sekundi. Nakon nekoliko treninga preporučuje se povećanje vremena.
  5. Izvršite određeni pritisak. Učinite 10 puta 3 sekunde.

Najbolji rezultat za pumpanje mišića može se postići kombiniranjem kontrakcije i uzbuđenja, tj. Najbolje je trenirati tijekom seks , Učinite vježbe za vaginalne mišiće u različitim položajima, promijenite tempo, ostanite u napetom stanju itd.