Počnimo s lošim. Izgubiti težinu u struku i bokovi mogu biti samo kroz opterećenje na cijelom tijelu, to jest - ljuljačka u tisku ili noge će biti neučinkovite, mnogo više pomoći ples, plivanje ili trčanje. Ta mjesta se stoga nazivaju problematičnim, jer oni gube na posljednjem mjestu, kada je masnoće sišlo s cijelog tijela.
Ali, ako ste zabrinuti za ideju kako izgubiti težinu u struku, onda pored pokreta s cijelim tijelom, dodatne mjere koje uključuju mišiće u području struka neće biti suvišne.
obruč gimnastika obruč - Ovo je prva stvar koju trebate kupiti, ako uzmete struk. Dokazano je da će vam dnevni sati tijekom tjedna sačuvati od 5 cm volumena. Stoga je ovo broj jedan način da brzo izgubite težinu u struku.
Okreće se i naginje sa strane Za mršavost struka susreću bočne trbušne mišiće. Ako su mlohavi i nisu osobito uključeni u život, nemojte očekivati čuda iz vašeg struka. Učvrsti više na podu i stoji, okreće se, okreće i naginje.
vježbe I, naravno, obećane "posebne" vježbe koje su posebno dizajnirane za one koji traže odgovor na vječno pitanje - kako izgubiti težinu u struku.
- Noge su razmaknute od ramena. Uz lakat desne ruke, nastojimo se na nebu, dostižući pazuha četkom, a lijevom četkom dospijemo za stopalo. Promijenimo ruke i zagrijavamo.
- Potrajati nekoliko udaha i opustite se da se opustite.
- Stavite lijevu ruku na bedro, desno - okrenite se prema nebu. Ispružili smo desnu ruku, naslanjajući se lijevo. Zadržavamo položaj, spuštajmo se i povucimo desnu stranu. Mi nudimo dinamično istezanje na stranu.
- Savijte koljena i lagano spustite obje ruke. Ustajali smo, raširili ramena i vježbali drugu ruku.
- Podignite i pomaknite se na stranu ruke, protežu se lijevo, a zatim s desnim prstima. Istodobno, glava pada na rame ruke, prema kojoj se protežu. Zadržimo se 10 sekundi i počnemo koristiti drugu ruku u istom smjeru - zadržavamo statički položaj. Uzmemo nižu ruku gornjeg zgloba i trudimo se bočnim mišićima.
- Udahnite, zatvorite ruke na prsima, pomaknite zdjelicu naprijed, oko leđa.
- Ponovite gore.5 na drugu ruku.
- Ponovite se.6.
- Mi čučemo, premjestimo zdjelicu što je dalje moguće, ruke iza naših glava, skloni smo stranu dok udisaj, a dok izdahnimo, vraćamo se na polaznu poziciju. Radimo nekoliko ponavljanja, zatim ponovimo vježbu 6 kako bismo opustili kralježnicu i ponovili ovu vježbu s druge strane.