sposobnost Izgubiti težinu prema pravilima

Izgubiti težinu s Hoop

Sada, kada je dobar stari obruč nazvan hula hoop, opremljen s elementima za masažu ili ponderiranje, pitanje kako izgubiti težinu uz pomoć obruča ponovno postaje relevantno. Tradicionalno se koristi za ispravljanje struka, uklanjanje bočnih strana i trbuha, ali je li moguće značajnije promijeniti oblik?

Da li hoop pomaže u gubitku težine?

Kada okrećete obruč, dajete svom tijelu aerobno opterećenje, što dovodi do aktivnog gori kalorija, a što je težak vaš obruč, to je jači proces! Međutim, kao i svaka aerobna tjelovježba, tijekom prvih 20 minuta, torzija obruča koristit će samo one kalorije koje dolaze iz hrane. Dakle, možete izgubiti težinu s obručem, samo ako ga uviti najmanje 30-40 minuta.

Sada kada smo saznali koliko treba okrenuti obruč za izgubiti težinu, to je pošteno reći da toliko vremena za jednostavnu korekciju struka ne drži obručom. Znanstvenici su otkrili da, ako okrećete hula-hoop za samo 5-10 minuta dnevno, za dva tjedna struk će se smanjiti za 1 centimetar volumena, au drugim dijelovima tijela izgubit ćete oko pola kilograma ukupno. To jest, čak i ako malo gurnete obruč, možete izgubiti težinu, ali vrlo polako.

Hoop pomaže da izgubi težinu: dodatnu korist

Nakon što se bavila pitanjem da li je moguće izgubiti težinu zakretanjem obruča, razmotrite druge prednosti prakticiranja s hula hoop jer nisu ograničene na taj učinak:

  1. Trening dva sustava odjednom: dišni i kardiovaskularni. Ako se penite na stube, osjećate se da vam nedostaje dah, a zatim vam je obruč! Kao i bilo koja vrsta aerobne vježbe, ojačat će vaše disanje i srce, što znači da ćete biti puno jači.
  2. Kao i kod svake aerobne vježbe, uvrtanje obruča vam omogućuje da zapaljete kalorije. Ako je obruč težak i okrećete ga brzim tempom, onda ta brojka može ići do 50 ili čak 100 jedinica za 10 minuta!
  3. Trenirala vestibularni aparat. Ako imate poteškoća s osjećajem ravnoteže, torzija obruči može pomoći da se malo razviti.

Mit o tome da obruč pritisne na unutarnje organe u trbušnoj šupljini i čak uzrokuje njihovo pomicanje je rašireno. Ali, kao što je već rečeno, ovo je samo mit. Čak i ako okrećete teški krak, ali počnite, kako je navedeno u uputama, od 1-3 minute i postepeno ojačati mišićni korzeti, ništa vam neće biti zastrašujuće.

Kako obrtati obruč za izgubiti težinu?

Mnogi vjeruju da mora postojati neka mudrost u tome kako koristiti hula hoop. To se općenito ne može nazvati mudrošću, ali još uvijek postoje nekoliko vrijednih savjeta:

  1. Najdjelotvornije ponderirani široki obruč težak 3 kg. Na drugom mjestu postoje različite opcije za masažu, samo na trećem - običnom kolu. Ako imate nula stupnja tjelesnog treninga, onda morate početi s klasičnom verzijom, jer drugi mogu biti previše teški, ostaviti modrice i obeshrabriti entuzijazam. može izgubiti težinu s obručom
  2. Glavna stvar u gubitku težine s obruč - pravilnost! Potrebno je svakodnevno twistirati obruč, od jutra 30 minuta prije doručka ili navečer 2 sata nakon večere. Ako se tijekom dana više puta uvijate, moraju se također promatrati i intervala.
  3. Počnite s nekoliko minuta, tri seta dugih udara, a zatim idite na dugu torzionu obruča. Opcije svjetla i masaže mogu se rotirati za sat vremena na vrijeme, ali težak obruč je bolje koristiti za ne tako dugo, pogotovo ako ste se bavili ne tako davno.

Nemojte zaboraviti da trebate zakrenuti obruč, alternirati svakih pet minuta pomicanja u smjeru kazaljke na satu i suprotno od smjera kazaljke na satu - naučite svoje tijelo da se nosite s bilo kojim smjerom!