Kako naučiti hodati na svojim rukama?
Šetnja po rukama nije samo zabavan trik, već i korisna vještina koja će biti korisna u nekim sportovima i plesu. Osim toga, takvo neobično hodanje savršeno jača mišiće ruku, leđa i ramena. Međutim, važno je naučiti kako pravilno hodati na svoje ruke, inače je rizik od pada i ozljede je odlično. Kao što iskusni sportaši kažu - morate također pasti!
Kako naučiti hodati po rukama: mjere opreza
Prije nego što naučite hodati na svoje ruke, važno je naučiti handstand , Ako to niste prije pokušali, odvojite malo vremena da biste ojačali mišiće ruku - lako je to učiniti s vodoravnom trakom ili jednostavno iscijedi od poda.
Pažnja molim te! Bez minimalnog sportskog treninga, to nije sigurno naučiti ovaj trik. Zbog teških opterećenja na donjem dijelu leđa, ramenima, a posebno rukama, rizik od ozljeda je vrlo visok. Ako postavite cilj, naučite pješačiti po svojim rukama, a zatim ići joj korak po korak, počevši od redovitog treninga s povećanim naprezanjem na gornjoj polovici tijela.
Također je važno zapamtiti da položaj naopako nije prirodan. Kada okrenete naglavce, aktivni protok krvi u glavu. Kao rezultat toga, možete osjetiti vrtoglavicu, vidjeti "zvijezde" ili zamračiti pred vašim očima. Obično, nakon nekoliko treninga na rukama, odlazi, ali ako nije prošao - vjerojatno ne biste trebali svladati taj trik, jer ako izgubite svijest, postoji opasnost od pada i ozbiljne ozljede.
Pješačka na rukama: trening
Tehnika hodanja na rukama je vrlo jednostavna, osobito za one koji mogu stajati na svojim rukama. Važno je zapamtiti da je ovo vrlo ozbiljno opterećenje i mora se izvršiti strogo nakon zagrijavanja, koje će se ugrijati, pripremiti mišiće i spasiti vas od ozljeda i naknadnih bolnih osjeta.
Pogledajmo dakle kako naučiti kako hodati po rukama.
- Pripremite mjesto. Pod treba prekriti mekim tepihom ili pokrivačem, plus - slobodnim prostorom u sobi i zidom.
- Stajati blizu zida na udaljenosti od 30-40 cm, savijte se, stavite savršeno ravne ruke ispred vas, četke paralelne jedna na drugu na širini ramena.
- Pritisnite jednu nogu, u ovom trenutku, bacajući drugi gore, a zatim podignite nogu. Stajati na ovom mjestu, naslonjeno na zid. Cijelo tijelo je ravna linija, noge ispravljene, ruke također.
- Možete razviti dugoročnu stabilnost na rukama i odmah početi šetati - netko je dobio jedan lakši, netko drugi. Da biste razvili i ojačali ruke u tom položaju, trebate izbrisati. Ako to ne uspije - idite na standardne push-up i pull-up.
- Osjećate li ravnotežu, jednostavno gurnite udaljeni zid i ponovno uhvatite ravnotežu, već bez podrške (ne od prve, a možda ne desete, ali ćete ga dobiti).
- Pokušajte poduzeti prve korake s rukama, naizmjence ih razdvojite s poda i krenite naprijed.
Pokušajte sve učiniti od samog početka. Usko stavite ruke, zadržite ih ravnajući. Nemojte se zavojiti u leđa i crtati trbuh. 
Nakon što imate prihvatljivo stalak za svijeće s ravnim rukama i izduženim nogama, morat ćete mnogo raditi kako biste poboljšali koordinaciju.
I započeti ovaj posao je obukao stalak s savijenim nogama. Da biste to učinili, popnite se na stalak kao i obično, a zatim, savijanje koljena, objesimo ih iza glave. Da bi se zadržala ravnoteža koju želiš - nećeš morati odbiti prtljažnik u suprotnom smjeru. U tom položaju težina središta postaje niža, što znači da će lakše stati, hodati i pritisnuti ruke.
Do prakse! Vježbanje 3-4 puta dnevno, za nekoliko tjedana ova tehnika može biti svladana, jer nije teško hodati ispravno na rukama. Ako su mišići slabi, prije toga morate vježbati, a tek nakon mjesec dana počnite učiti i trik.