Kako naučiti plivati osobu odraslu osobu?
Mnogo odraslih osoba ne može plivati, jer sposobnost učenja u djetinjstvu nije uopće. Međutim, nakon kupnje vouchera za odmaralište ili u cilju poboljšanja zdravlja, odrasla osoba može razmišljati o tome kako brzo naučiti plivati samostalno.
Kako ispravno naučiti plivati?
Liječnici smatraju plivanje povoljnim fizičkim opterećenjem za osobu. Pomaže u razvijanju i jačanju dišnih i živčanih sustava, srca, krvnih žila, mišići , I osim toga, voda vježba savršeno jača imunitet i stimulira metaboličke procese.
Saznajte kako najbolje plivati u bazenu, tk. Klorirana voda pomaže u podupiranju tijela na površini, a mala dubina i nedostatak nepredvidivih neravnina dna smanjuje strah od utapanja.
Priprema za plivanje započinje treniranjem disanja. Ovdje možete iskoristiti iskustvo profesionalnih plivača koji prakticiraju takvu vježbu: stojeći na prsima u vodi duboko udahnuti, a zatim, nakon uranjanja u izlijevanje vode.
Sljedeća vježba se priprema za kupanje i uklanja strah od vode: duboko udahnuti, a zatim, pružajući ruke i noge, osoba leži na vodu licem prema dolje. Kada budući plivačica nauči da bez problema ostane na vodi, naučiti kako će red biti samo stvar tehnike.
Kako naučiti plivati u bazenu?
Učenje disanja i boravka na vodi, možete nastaviti s proučavanjem pokreta stopala i ruku. Učinkovito noga rada je vrlo važno za dobru brzinu navigacija , Možete trenirati kretnje nogu na stranu ili držati na plutajućoj ploči: noge treba izravnati, čarape treba izvaditi, pokreti gore i dolje trebaju biti učinjeni brzo i nježno.
Puzanje je jedan od najpristupačnijih stilova za samostalno učenje. Ako se kretanje nogu ovlada, treba ih dodati 
udarci iz ruke: prva ruka se prenosi naprijed i čini udarac, a zatim drugi. Paddles su napravljeni na kuku, dlanove s preklopom treba presavijati u obliku broda. Disanje s ovim stilom trebalo bi biti kako slijedi: dah je napravljen prema ruci, što čini udara, izdisanje - u vodu za vrijeme udara druge ruke.
Da bi voda samo na vodi bila korisna, liječnici i treneri preporučuju da se na praznu hranu piju prazni trbuh - 2,5 sata nakon jela. U bazenu također je poželjno koristiti kapu za zaštitu kose i gumene papuče kako bi se izbjeglo podizanje gljiva.