Kako naučiti napraviti natrag?
Sve više i više mladih ljudi ovise o parkouru i uspješno razvijaju fleksibilnost, spretnost i druge fizičke pokazatelje, izvodeći različite trikove. Čitava tajna kako se naučiti vratiti, u ispravnoj je tehnici i redovitoj obuci - ako se zadovolje ova dva uvjeta, brzo ćete postići uspjeha !
Kako brzo naučiti napraviti skok?
Nemojte očekivati da će prvog dana izvrsno izvesti trik. Što više vježbate, to će vaše tijelo povećati kretnje, i to će bolje izbrisati kobasice. Ako redovito idete na sport, odmah možete početi trenirati, a ako ne, morate posvetiti nekoliko tjedana da se dovedete u oblik. Vrijedi 3-5 puta tjedno za trčanje ili vožnju biciklom 20-40 minuta, vježbajte bušilice i vježbajte se za noge: čučnjeva, udubljenja, skokovi s položaja čučanja itd. Kada je vaše tijelo snažno, lakše ćete se nositi s bilo kojim trikom. Ako je glavno pitanje za vas kako brzo naučiti kako se vratiti, dodajte unatrag u svoje vježbe, ako želite učitati prednje okretaje, okrećite se u oba smjera.
Tek kad svi mišići tonu, a noge su dovoljno jake da gura tijelo do željene visine, možete li se preseliti u trening za ovladavanje trikom.
Kako naučiti napraviti natrag?
U pitanju kako naučiti napraviti leđa okrenuti s sjedalom, trebate slijed. Na početku svake vježbe potrebno je zagrijavanje kako bi se izbjegle ozljede. Tada - ponavljanje ponavljanja akcija sa osiguranjem i, što je najvažnije, s otvorenim očima za potpunu kontrolu. Tako ćete brzo doći do rezultata!
Detaljno razmotrite niz akcija:
- Kao zagrijavanje izvode skokove s položaja potisak čučanja, ili za početak - od pola čučanj. U skoku, potpuno poravnajte tijelo i ispružite ruke prema gore, ponovno se približite, skupite se natrag.
- Druga vježba za zagrijavanje skakanje je s grupom: s nogama snažno guraš od tla, povucite koljena prema prsima i spustite noge prije slijetanja.
- Zapravo, trening počinje od početne pozicije: stojeći, noge razmaknute širine ramena, lagano savijene na koljenima, ruke spuštene, ruke unatrag, glava lagano dolje.
- Savijte koljena, gurajte noge što je više moguće i zamahajte ruke prema gore snagom. Sljedeće sekunde, poravnajte se - vratite se natrag.
- U ovom trenutku, morate pritisnuti koljena na prsa i grupu, stisnuvši njihove ruke.
- Čim vidite pod, odmah se počnite odvojiti - to bi trebalo biti u trenutku kada je okomita na vaš pogled.
- Nakon što ste podigli koljena daleko od prsa i savijali noge, skočite na prste, zadržavajući ravnotežu. Izbjegavajte prakticiranje bosonog ili ravnanje nogu u ovoj fazi, kako ne biste oštetili zglobove.
Ne brinite, ako ne i prvi put kada uspijete. Redovito vježbajte uz pomoć prijatelja i po mogućnosti preko tkanine, kako biste ublažili mogući pad.