Kako dobiti jače?

Sada, kada standardi ljepote diktiraju i muškarce i žene u idealu visokog rasta, pitanje kako da raste više je relevantno za mnoge. Doista, visok rast našeg vremena daje puno prednosti: visoka osoba osjeća se jače i samopouzdano, izgleda vitko i atraktivnije. Međutim, to je samo stereotip koji nameće društvo, jer zapravo uspjeh neke osobe ovisi o osobnim osobinama.

Je li moguće rasti ako objesite na bar?

Nema nedvosmislenog odgovora na pitanje jesu li vježbe na traci pomogle povećanju visine. S jedne strane, takva vježba donekle povlači intervertebralne diskove, omogućuje da kralježnica bude ravnomjernija i zbog toga može povećati visinu osobe za nekoliko centimetara. S druge strane, nakon što se vrati u uobičajeni položaj, kralježnica uskoro preuzima svoj uobičajeni oblik, a rast se vraća na svoje bivše indekse.

Međutim, tračnica uključuje mnoge mogućnosti treninga za košarkašice za koje je visok nevjerojatno važan. Vjerojatno, s redovitom izvedbom ove vježbe, to daje neki učinak - ali samo ono što se može postići lagano rastezanjem kralježnice - to jest, povećanje je 2-4 cm.

Međutim, nemoguće je povećati rast takvom vježbom s težinom: samo potpuni opuštanje pridonosi tom učinku i postiže se bez dodatnog opterećenja.

Kako dobiti jače?

Skup mjera i vježbi za rast tinejdžera će dati sjajnije rezultate nego za one koji su već stariji od 25 godina. Možete rasti do ove dobi prilagođavanjem prehrane i izvođenjem vježbi. U starijoj dobi, moguće je "rasti" nekoliko centimetara, obavljajući posebne vježbe koje se protežu od intervertebralnih diskova i čine ravnomjerniji stav. U svakom slučaju, uz implementaciju cijelog niza mjera, zajamčeno je da možete povećati svoju visinu za 2-5 cm.

Dakle, za one koji nemaju 20-25 godina, uz fizičke vježbe koje stimuliraju rast tijela, ima smisla upućivati na sljedeće mjere.

Piti vitamini A, C i E. U kombinaciji, ti dodaci povećavaju razinu u krvi (to je hormon rasta), a kao rezultat toga, aktivan je proces rasta.
Jedi dobro . Ako u prehrani prevladavaju prirodni proizvodi poput mesa, mlijeka i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti, a ne čips, soda i brza hrana, tijelo će biti slobodno od toksini i moći će usmjeriti svu svoju snagu da poveća rast.
Odbijanje loših navika . Alkohol, pušenje i lijekovi također ispunjavaju tijelo toksinima koji ometaju prirodni rast. Što prije osoba stekne jednu od tih ovisnosti, prije će se prestati proces njegova rasta.

Ako slijedite ove jednostavne principe i paralelno za obavljanje set vježbi za rast, rezultati neće trajati dugo.

Vježbe za povećanje rasta kod kuće

Kako bi rasti, ove vježbe moraju biti obavljene svakodnevno. Samo u ovom slučaju rezultati će biti vrlo brz. Trebate pokrenuti kompleks jednostavnim zagrijavanjem, okretanjem glave, savijanjem tijela, čučnjevima i pokretanjem na mjestu. Onda možete ići na glavni dio.

Naslonite se na zid i podignite na vrhove prstiju, maksimalno ravnajući leđa. Ponovite 5 - 10 puta.
Povucite se na šipku, a zatim opustite svoje tijelo što je više moguće i objesite oko minutu. Na kraju, slobodno premjestite noge naprijed i natrag, a zatim - tijelo desno i lijevo.
Skoči što je moguće više, prenoseći odbojnu silu naizmjence, zatim desno, zatim na lijevu nogu, a zatim na oboje. U skoku, naizmjence podignite desnu i lijevu ruku, izvlačeći se, kao da pokušavate doseći nevidljivu visoku šipku. Ponovite 5 - 10 puta.
Lezite na leđima, ispravite noge i širite ruke na stranu. Alternativno podignite ravne lijeve i desne noge pod pravim kutom. Ponovite 5 - 10 puta.
Lezite na trbuhu, poravnajte noge, stavite ruke iza leđa u bravu. Skinite tijelo s tla, savijanje i podizanje brade. Savijte, podignite glavu i ramena, a zatim se vratite na polaznu poziciju. Ponovite 5 - 10 puta.

Vježbe za brz rast bit će učinkovitije ako na kraju izvedete standardne "vježbe" ili vježbe istezanja.