sposobnost Fitness klub

Kako trenirati vestibularni aparat?

Vibibularni aparat je organ koji se nalazi u unutarnjem uhu i odgovoran je za ravnotežu i orijentaciju u prostoru. Često, produljeno nadraživanje ovog organa može izazvati pojavu takozvane "bolesti kretanja", na primjer, mučnina, povraćanje, vrtoglavica itd. Mnogi ljudi pate od ovog problema, jer inače ne mogu normalno voziti u prijevozu, voziti se na ljuljački itd., Što znači da će informacije o tome kako trenirati vestibularni aparat biti dobrodošli.

Kako trenirati vestibularni aparat?

Da bi se normaliziralo djelovanje ovog tijela, potrebno je redovito obavljati posebne poslove vestibularna gimnastika , Svaki dan morate platiti za trening samo 20 minuta. Osposobljavanje vestibularnog aparata kod kuće može uzrokovati vrtoglavicu, mučninu i druge znakove bolesti kretanja, ali zbog toga ne smijete prestati s vježbanjem. Nakon nekog vremena primijetit ćete značajna poboljšanja. Da biste se u potpunosti riješili negativnih posljedica, morate trenirati nekoliko mjeseci.

Kako razviti vestibularni aparat?

Kompleks №1

  1. Ustani ravno, noge su blizu, ruke niže.
  2. Nagnite glavu naprijed-natrag, a ne zaboravite disati.
  3. Zatim zavijte i okrećete desno i lijevo.
  4. Završite kompleks kružnim pokretima lijevo, a zatim desno.

Učinite svaku vježbu 15 puta.

Nakon jednog i pol tjedana, gore navedene vježbe za vestibularni aparat trebaju biti dopunjene sljedećim vježbama.

Kompleks № 2

  1. Stajati razmaknute noge i razmak između ramena.
  2. Udišite, a dok izdišete, naslonite se lijevo dok dignete ruku na pod. Zatim ponovite vježbu s desne strane.
  3. Stavite ruke na pojas i okrenite torzo desno i lijevo. Nemojte zaboraviti na disanje.

Učinite svaku vježbu 10 puta.