Kako otupiti osjećaj gladi?
Ako odlučite izgubiti težinu i idite na dijetu, ali ga stalno mučite glad, onda će pravi izbor proizvoda i najbolje raspoloženje pomoći da ga opustite.
U početku morate postaviti cilj - ne misliti na hranu. Međutim, to, naravno, nije dovoljno - potrebno je pronaći zanimanje za dušu. Kada je osoba strastvena o svojoj omiljenoj stvari, dugo se ne sjeća za hranu i nema slobodnog vremena za stalno gledanje u kuhinju.
glad često izaziva stresne situacije. U tom će slučaju pomoći psihološko olakšanje i opuštanje. Možete se opustiti samo uz potpunu privatnost, udobno sjediti ili leći, zatvoriti oči i slušati samo vaš dah, razmišljati o svom cilju - prekrasnom liku. Zamislite kakvu ćete usku haljinu nositi za mjesec dana. Bolje je voditi takve razrede na otvorenom, daleko od kuhinje.
Ništa vam ne pomaže da zaboravite na osjećaj gladi, poput tjelesnih vježbi. Pri igranju sportova iz rezervi masti, energija se oslobađa, što je dovoljno za zadovoljenje funkcionalnih potreba. Tijelo ne traži dodatne izvore energije, a glad gubi.
Bolje je piti nego dovoljnoIdete u potragu o tome što može opipati osjećaj gladi, hrabro idite na slavinu, a ne u hladnjak. Voda savršeno suzbija apetit, ali mali zalogaji iz proizvoda samo će potaknuti glad s novom snagom. Možete piti običnu vodu ili mineralnu vodu koja nije gazirana, ali nemojte jesti slatke sokove - oni jedu samo apetit.
Popularni dekocije bilja, otvrdnjavajući osjećaj gladi - metvica, pas ruža, komorač, suhe alhehe korijene. Nije preporučljivo koristiti gorko bilje, oni, u pravilu, naprotiv, povećavaju apetit.
Za gutanje gladi savršen slabi kvasac čaj, ali bez šećera. Prikladno je dodati krišku limuna ili nekoliko svježeg lišća.
Kakva hrana otupljuje osjećaj gladi?
Ako odlučite otići na dijetu, morate imati na umu da su prvih nekoliko dana najteži i rezultat će ovisiti o stabilnoj konzistenciji u početnoj fazi. Organizam naviknut na veći volumen hrane zahtijevat će njegovo nadopunjavanje i osjećaj gladi neće vas čekati. Prije toga, razvrstajte rezerve hrane i ostavite samo one proizvode koji ne štete prehrani i pomažu u borbi s osjećajem gladi.
Postoji niz proizvoda koji muči osjećaj gladi, koji uključuju posebne masti koji pomažu u razvoju pankreozimina. Ovaj hormon prenosi osjećaj sitosti i opterećuje glad.
Takvi proizvodi uključuju flaxseeds - oni su bogati masnim kiselinama, koje tijelo polako apsorbira i dugo vremena stvaraju osjećaj sitosti. Flaxseeds su također prikladni jer se mogu dodati u bilo koju prehrambenu posudu - salate, juhe.
Predstavnik crvene ribe - losos, dugo zadovoljava osjećaj gladi. U njemu se zdravi proteini kombiniraju s posebnim mastima koji čine ovaj dijetni jelo.
Važno je koristiti žitarice od žitarica, koje uključuju kompleks ugljikohidrati - ti će spojevi dugo vremena zasititi tijelo. Perlovka ili zobena kaša su savršeni.