Kako se nositi s odugovlačenjem?
Ovako ste se dogodili: stvari su iznad krova i čini se da ste spremni za njihovo rješavanje, puni snage i energije, ali iz nekog razloga, umjesto otvaranja potrebnog dokumenta, kliknite ikonu "Kanewalk" ili provodite vrijeme čitanja malih intelektualnih statusa u društvenim mrežama? Zatim ste upoznati s fenomenom odugovlačenja i znate koliko vam to sprječava postizanje vaših ciljeva. Ali kako se nositi s odugovlačenjem, što treba učiniti da biste se riješili ove štetne poteze da biste potrošili svoje vrijeme na praznim razredima? Najjednostavniji je način da se privučete i počnete raditi, ali to ne vrijedi za sve, pa razmislimo o drugim metodama za prevladavanje odugovlačenja.
Uzroci odugovlačenja
Na pitanje zašto se taj fenomen javlja, nema definitivnog odgovora, postoje samo sljedeće četiri teorije, od kojih niti jedna nije opće prihvaćena ili univerzalna.
- Anksioznost za budućnost, stres, sklonost perfekcionizmu.
- Samoregulacija zbog straha da će postati uspješniji od drugih, nisko samopoštovanje.
- Duh kontradikcije, koji nas prisiljava da se oduprem nametnutim ulogama.
- Teorija vremenske motivacije ukazuje na to da osoba pronađe više korisnih stvari koje obećavaju veću nagradu u manje vremena, svi ostali razredi se smatraju neprikladnim i stoga su police.
Kako se nositi s odugovlačenjem?
Kao što je gore spomenuto, odugovlačenje je odgađanje neugodnih stvari i misli za kasnije. Popis takvih slučajeva može biti prilično impresivan, a ako ne započnete borbu protiv odugovlačenja, onda postoji dobra šansa da se pokopaju pod planinom hitnog rada. Stoga je važno zauzimati barem jednu neugodnu stvar, naime, raditi na sebi. Dakle, kako pobijediti odugovlačenje? Evo nekoliko učinkovitih načina.
- Vježbajte se u jutarnjim satima napraviti jednu gadnu malu stvar. Ovo će biti prvi korak za smanjenje popisa obveza. Glavna stvar je postići odlučnost da to učinite, vidjet ćete, ostatak posla će lakše.
- Kako se nositi s odugovlačenjem? Vi samo trebate raditi svaki dan. Možda vam je teško raditi nekoliko puta tjedno, a zatim svakodnevno pokušajte malo.
- Potražite saveznika za neugodan rad. Znanstveno je dokazano da za mnoge rad s nekim za tvrtku izgleda privlačnije od samostalnog rada.
- Prevladavanje odugovlačenja može se započeti pripremanjem za neki odloženi slučaj, na primjer prikupljajući informacije za sastavljanje izvješća. Ne morate to učiniti danas, ali moguće je da u procesu prikupljanja informacija odlučite da se bolje riješiti neugodnog rada prije, budući da je sve spremno za to.
- Napravite popis zadataka koje morate dovršiti do kraja sljedećeg dana.
- Budite oprezni da se zaglavi u malim problemima, bolje se uhvatiti u koštac s najneželjenijim stvarom odmah, shvatite li to, možete obratiti pozornost na male stvari.
- Dobra pomoć u borbi protiv odugovlačenja bit će sposobnost uživanja u obavljenom poslu. Pohvalite se za svaku pobjedu, uspjeli ste nadvladati sebe, dobro ste učinili.
Ne zaboravite da je odugovlačenje norma dokle god vas ne sprječava da radite i živite normalno.