Psihologija i odnosi samorazvoj

Kako se nositi s pospanosti?

Nema ništa slađe od zdravog i zdravog sna. Međutim, u svijetu Interneta i stalnog stresa, takav problem poput umora i pospanosti redovito dolazi na dnevni red. S obzirom da mnogi od nas radije provode vikende u noćnim klubovima i na zabavama, ne čudi da nas tijelo neprestano traži za pravi, pravi odmor.

Kako nadvladati umor i pospanost na poslu?

Dogodilo se da su djela apatije, umora i pospanosti posljedica banalnog nedostatka sna. Ako ste upotrijebili noćni sat osim za namjeravanu svrhu, možete razveseliti sljedeće metode:

  • eterična ulja. Takvi eteri poput grejpa ili ružmarina pomoći će osloboditi se pospanosti tijekom dana i ukloniti slabost u tijelu. Stavite nekoliko kapi na odjeću i stavite je pored vas;
  • utrljajte uši, a onda i cijelo uho. Ova jednostavna vježba pomaže razveseliti i prilagoditi radnom raspoloženju;
  • odmoriš oči. Napravite jednostavnu vježbu: stavite glavu na dlanove (presavijeni "brod") tako da pritisak padne na područje oko rupa. Nakon nekog vremena, nježno ih razdvoji. Usput, ova akcija pomaže da se riješite vrećica ispod očiju, uzrokovanih natečenjem;
  • operite hladnom vodom ako je moguće.

Kako pobijediti kroničnu pospanost?

Jedna je stvar ako se osjećate umornima zbog nedovoljnog odmora za jedan ili dva dana, a drugi kada je pospanost dugo vremena vaš stalni pratilac. Takva stvar kao sindrom kronični umor , ozbiljno zabrinuta mnogim liječnicima. Prije svega, možete se obratiti s njima kako biste dobili test i provjerite da konstantan umor, pospanost i apatija nisu rezultat neuspjeha u hormonalnoj pozadini. Osim toga, poslušajte naš savjet:

  • Pokušajte promatrati određeni način rada. To se odnosi ne samo na spavanje nego i na unos hrane, kao i na posao;
  • Sjeti se, bolje je leći prije nego što je kasno. Spavati do dvanaest sati noću kako ukloniti pospanost je najzdravije i duboko;
  • Posvetiti se spavanju najmanje 8 sati;
  • jesti zdravu hranu. Osim toga, nemojte zanemarivati ​​dodatke vitamina ako nema dovoljno svježeg voća i povrća u vašoj prehrani (ne zaboravite konzultirati svog liječnika);
  • provesti dovoljno vremena na svježem zraku;
  • ne zaboravite redovito fizičko naprezanje !

Ako pažljivo pročitate naše savjete, trebali biste primijetiti da se mogu formulirati na jednostavan moto: volite sebe i poštujte svoje tijelo. Vidjet ćete, on će vam odgovoriti zauzvrat!