Psihologija i odnosi Znajte sami

Kako se brzo razvedriti?

Postoji mnogo načina da podignete raspoloženje i poboljšate svoje emocionalno stanje. Mogu se podijeliti u dvije skupine - fiziološke i psihološke metode. Korištenje ovih tehnika, kako brzo podići raspoloženje, u nekim slučajevima ovisi o situaciji i specifičnim okolnostima.

Kako se ujutro razveseliti?

Jutro za mnoge ljude je teško vrijeme, posebno za žene. Većina nas ima toliko vremena za napraviti ujutro - napraviti doručak, dovesti djecu u školu i počistiti. Ali kako to sve, ako je raspoloženje na nuli i nema želje za kretanjem.

Jutarnja apatija i letargija će nestati, zamijenit će ih energično i emocionalno podizanje, ako primijenite jednostavna pravila:

  1. Duboko dišite . Svježi zrak aktivira protok kisika u stanice mozga i mišića, aktivira cirkulaciju krvi i uklanja pospanost. Da biste to učinili, jednostavno otvorite prozor i udahnite svjež zrak.
  2. Popijte tuš . Ponekad se čini da apsolutno nema vremena za vodene postupke ujutro, ali to nije tako. Lagani tuš traje 5-10 minuta, a učinak iz nje jednostavno je zapanjujući.
  3. Uključite glazbu . Psiholozi su dokazali da glazba ima vrlo snažan učinak na emocionalno stanje, snažna plesna glazba će vam pomoći podići raspoloženje ujutro.
  4. Osmijeh. Čak i ako to uopće ne želite. Mimikarstvo osobe povezano je s psihološkim stanjem, a ne samo da raspoloženje utječe na izraz lica, nego obratno.
  5. Priuštite se dobicima . Čak i ako ste na dijeti, jutro je samo vrijeme kada si možete priuštiti čak i visoko kaloričnu hranu i slatkiše. Ukusna hrana uvijek raste, a cijeli dan ćete izgorjeti kalorije.

Kako se razveseliti na poslu?

Ako se ujutro nije bilo moguće nositi s lošim emocijama ili problemima koji su se dogodili u radu, tada će sljedeće metode pomoći da se riješite lošeg raspoloženja:

  1. Razgovor - uobičajena komunikacija s prijateljem ili suradnikom s razumijevanjem omogućit će vam da pobjegnete od tužnih misli, to može biti razgovor na telefonu ili na društvenoj mreži.
  2. Stavite problem na papir - podijelite list papira u tri stupca, u prvom opisujte problem, u drugom - svojim minusima, u trećim mogućim rješenjima i prednostima.
  3. Učinite neke jednostavne vježbe - bez obzira koliko smiješno svibanj zvuk, ali čučnjeva, sklekova ili samo hodanje stepenicama pomoći će raspršiti krv i osvježiti svoje misli.
  4. I opet, ukusna jela - ako ne želite pokvariti svoje kolače, jedite bananu.

O sposobnosti banana da povećaju razinu endorfina u krvi, mnogi su čuli, a koji drugi voće podiže, malo ljudi zna. Ispada da biste poboljšali emocionalno stanje potrebno je jesti voće s visokim sadržajem vitamina C - naranče, mandarina, limuna, manga, kivi, grožđe , dragun, guske i ribizle. Uz bobice i voće, na popisu proizvoda dobrog raspoloženja trebali biste dodati tvrde sorte sira, praktički sve vrste oraha i sjemenki, morski kelj, jaja, zob, heljda i, naravno, tamnu čokoladu. Pravilno ručak ili snack će vam pomoći da se brzo nosite s apatijom i očajem.

Govoreći o lošem raspoloženju, ne možemo ne spominjati sezonske razlike u emocionalnom stanju. Odgovorite na pitanje kako se razveseljavati u proljeće i jesen, samo:

  1. Koristite više vitamina. Ako voće i povrće ne pomažu, kupite kompleks vitamina i minerala u ljekarni. To će pomoći u jačanju imunološkog sustava i dati vitalnost.
  2. Igrajte se sportom ili idite svaki dan barem pola sata. Tjelesna aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi i oksigenizira mozak.
  3. Dogovorite sastanak s prijateljima. Komunikacija pomaže osloboditi nervne napetosti i riješiti se stres ,
  4. Obratite pažnju na svoj izgled. Idite na kozmetički salon, promijenite frizuru ili dogovorite kupnju. Ništa ne voli ženu više od nove slike.

Gore navedeni savjeti na prvi pogled izgledaju previše jednostavni, ali to je njihova učinkovitost i učinkovitost.

što voće veseli