Kako ne bi postali bolji ljubitelji slatke?

Vrlo je teško odustati od slatkiša tijekom gubitka težine. Pogotovo kad postoji toliko mnogo napasti: čokolada, sladoled, kolači i drugi deserti. Ali postoji nekoliko pravila, nakon čega, slatki ljubitelji ne mogu se brinuti zbog prekomjerne težine.

Nakon nekih eksperimenata pokazalo se da ljudi koji vole slatkiše postižu suvišne kilograme mnogo sporije od onih koji ne vole hranjivu, ukusnu hranu. Sladokusci imaju normalni indeks tjelesne mase, a oni su manje skloni hipertenziji. Da ne dobije više kilograma, ugljikohidrati trebalo bi činiti 15% ukupnog broja konzumiranih kalorija, ali konzumirati korisnu hranu s polaganim ugljikohidratima.

Glavni razlog pojavljivanja dodatnih kilograma je da slatkiši sadrže puno brzih ugljikohidrata, koji nakon razdvajanja pretvore u glukozu. Kada joj tijelo previše nema vremena da ga probaviti i pretvori se u masnoću.

1. Najbolje je jesti slatko do 12,00 i od 16:00 do 18:00 sati. U tom razdoblju tijelo treba šećer, jer njezina količina u krvi naglo padne.
2. Ako ima noćni slatkiš, nećete dobiti samo više kilograma, nego slomiti svoj san.
3. Najbolje je jesti slatkiše tijekom radnih dana, jer se ovih dana troše mnogo više kalorija, a šanse da ne dobivaju dodatne kilograme smanjuje se.
4. Pokušajte jesti deserte koji nisu visoki u kalorijama i imaju nizak glikemijski indeks.
5. Nemojte piti gazirana pića.
6. Kontrolirajte količinu konzumiranih slatkiša, bolje je ne jesti nego jesti.
7. Jedite slatko kad tijelo stvarno treba, a ne iz navike svaki dan.

Slatko neće naštetiti ako redovito igrate sport, a pola sata nakon treninga u tijelu dolaze "ugljikohidratni prozor". Zbog toga ne samo da ne dobivate više kilograma, već i uštedite reljefe svoje figure. Potrebni ugljikohidrati pomoći će vratiti razinu glukoze u krvi, koja pada nakon vježbanja.

Primjer slatkiša koji neće pokvariti vaš oblik.

med

To je izvrstan proizvod za zamjenu šećera. Med se može dodati u kašu, muesli , čaj, itd. To ne utječe na pojavu celulita i višak masnoća. Ako želite slatko, jedna žlica meda pomoći će se riješiti ove želje. Ali to ne znači da možete upotrijebiti med u neograničenim količinama jer umjesto pogodnosti dobivate samo štetu.

Tamna čokolada

Samo je tamna čokolada dopuštena bez štete na slici. Kada kupujete, provjerite količinu kakao, to bi trebalo biti najmanje 70%. Tamna čokolada je izvrsna prevencija pojave karcinoma i problema s srcem i krvnim žilama.

čičimak

Marmelada sadrži mnogo kalorija, ali se i dalje može konzumirati bez štete tijelu. I sve zahvaljujući činjenici da uklanja toksine i šljake iz tijela, a također smanjuje razinu kolesterola u krvi. Sastav ove slatkoće ne uključuje štetne masti.

zefir

Ovaj proizvod se sastoji uglavnom od proteina koji su potrebni tijelu. Ako kupite redoviti marshmallow bez dodataka, na primjer, bez čokolade, onda sadrži vrlo malo kalorija.

Istočni slatkiši

Takvi slatkiši sastoje se uglavnom od orašastih plodova, meda i sušenog voća, koji brzo zadovoljavaju glad i zadržavaju osjećaj punine.

Sladoled

Najbolje je dati prednost opcijama koje sadrže obrano mlijeko. Nemojte kupovati sladoled s raznim dodatcima, kao što je čokolada ili džem. Sladoled - voćni led smatra se najopasnijim likom, a takav je desert koristan kada se priprema od prirodnih svježih sokova.

Jelly i puding

Sastav tih deserta uključuje tvari koje pozitivno utječu na rad želuca i crijeva, kao i na metabolizam i kolesterol. Osim toga, oni sadrže vrlo malo kalorija. I opet rezerviramo, prirodni sastojci, manje štete tijelu.

• ← Kako ne prejedati?
• Kako ne jesti na novogodišnjem stolu: 8 praktičnih savjeta →