Muesli za gubitak težine
Već dugo poznajemo proizvod kao što je muesli za mršavljenje. Bez obzira na to pomažu li u postizanju takvog cilja ili ne - razumjet ćemo malo kasnije, ali prvo se obratimo kakvom se proizvodu radi.
Muesli: koristi
Nemoguće je nedvosmisleno odgovoriti na pitanje je li muesli koristan, budući da u ovom trenutku ima mnogo vrsta mueslija. Općenito, muesli su pahuljice od žitarica koje se ili tretiraju infracrvenim zrakama (što je poželjno) ili pržene (što odmah povećava sadržaj kalorija u proizvodu). Njihova glavna prednost je da oni ne zahtijevaju kuhanje, zbog čega su izvrsni za doručak.
Glavna stvar koja razlikuje korisne muesle i nije korisna jest konzervansi, boje i druga "kemija". Ako na popisu sastojaka niste pronašli ništa slično, proizvod je koristan!
Dakle, što je korisno muesli? Prednosti ovog proizvoda, kao i bilo koje žitarice, predstavljaju prisutnost vlakana koja je neophodna za normalnu probavu i pravilnu intestinalnu funkciju. Osim toga, svaka vrsta muesli, ovisno o tome iz čega ih je napravljena, imat će vlastiti skup korisnih mikroelemenata i vitamina koji će sigurno pozitivno utjecati na zdravlje.
Sada je teško pronaći čisti muesli. Često se prodaju odmah s orasima, čokoladom, sušenim voćem. Naravno, za gubljenje težine, ovo nije najbolja opcija, a kako bi se lik u redu, treba obratiti pažnju na najjednostavniju ambalažu s minimalnom količinom dodatnih sastojaka.
Kalorije Muesli
Svaka varijacija muesla ima svoju kalorijsku vrijednost, ali u cjelini ova figura okreće oko 300 kalorija na 100 grama. To je dosta, i lako možete pronaći torta s istim kalorijskim sadržajem. Međutim, za razliku od kolača bez vlakana, ali puno šećera i jednostavnih ugljikohidrata, koji su spremni pokvariti bilo koji oblik, muesli su proizvod složenih ugljikohidrata koji polako oslobađaju energiju i ne pridonose povećanju težine.
Većina dijetalnih muesli može imati kalorijski sadržaj ispod deklariranog, ali ne prenizakog, jer su žitarice u sebi vrlo kalorične. Zato se preporučuje jesti za doručak, tako da se tijekom aktivnog dana sve kalorije troše na vitalne funkcije i ne mogu se podmiriti u struku.
Što muesli jesti?
Ako ne znate kako napraviti muesli da biste dobili ukusni doručak, upotrijebite ove jednostavne savjete:
- Muesli s mlijekom i kruškom . Dobro se razbiti pola kruške, dodajte muesli i ulijte mlijeko. Dopustite da stojite 5-10 minuta;
- Muesli s jogurtom i jagodama . U bijelom jogurtu bez šećera i aditiva, stavite pregršt bobica i muesli, ostavite stajati 5-10 minuta.
Jedite muesli za doručak i bit će lakše izgubiti težinu. Naposljetku, ovaj proizvod polako se digesti i dugo zadržava osjećaj punine. Zbog toga nećete jesti za ručak i idite bez dodatnih zalogaja. A ako organizirate laganu večeru, težina će se otopiti pred vašim očima.
Muesli dijeta
Do muesli mršavljenja, možete naučiti empirijski pridržavajući se jednostavne i lako ide prehrane, dizajniran za dva tjedna. Pravila su jednostavna:
- Muesli - vaš obvezni doručak;
- zabranjeno šećer i svi slatkiši, osim voća i domaće žele;
- Ne možete jesti pržena, dimljena i jednostavno masna hrana;
- Zabranjen je sav brašno, osim kruha zrna;
- glavni je fokus na povrću, osobito lisnatim, voćnim i malim udjelom mesa, peradi i ribe;
- večera najkasnije do 21.00;
- možete samo piti nezaslađen čaj, kavu i vodu.
Muesli za mršavljenje bit će vrlo učinkoviti ako držite 2 tjedna. Možete izgubiti 2-4 kg viška težine. Međutim, na isti način možete jesti cijelo vrijeme - u ovom slučaju, vi ne samo izgubiti težinu, ali i zadržati težinu.