sposobnost Pravilna prehrana

Kako ne jesti na novogodišnjem stolu: 8 praktičnih savjeta

Da ne biste prekidali tijekom novogodišnjih blagdana i da ne biste nešto jeli suvišno, morate koristiti korisne savjete.

  1. Glavni proizvodi su povrće . Pokušajte jesti na svečanom stolu salate od povrća i zalogaje. Naravno, bolje ih je koristiti svježe, ali možete ih pojesti na pari, pečeni ili pečeni u pećnici. Najbolje je odbiti razne vrste krastavaca, jer izazivaju apetit. Salate od povrća najbolje su začinjene maslinovim uljem. Što se tiče majoneze, može se zamijeniti, primjerice, s prirodnim jogurtom ili vrhnjem.
  2. Meso zamjenjuje plodove mora . Meso se digesti dovoljno dugo u tijelu, a ako se kombinira s drugim jelima, tada će u kratkom vremenskom razdoblju tijelo biti puno i sve što se jede nakon toga će se pretvoriti u masnoću. Dakle, meso najbolje zamjenjuje riba i plodovi mora, dobro, ili u krajnjem slučaju pileća prsa. Samo ih trebate kuhati ispravno, bez dodavanja ulja, majoneze i ostalih umora od visokih kalorija.
  3. Pokret je život . Nemojte provoditi cijelu večer na blagdanskom stolu. Sudjelujte na svim natjecanjima i plesu. Možete izaći i hodati ili igrati sniježne kugle. Zbog toga jedete manje, i zapalite kalorije koje ste jeli.
  4. Minimalni alkohol . Jaka alkoholna pića su vrlo visoka u kalorijama, a također uzrokuju apetit. Stoga se upotreba likera, rakije i votke treba napustiti. Zamijenite ih suhim bijelim vinom i šampanjcem. Pa, ako potpuno odustaneš od pijenja alkohola bit će još bolji.
  5. Savršeni desert . Bit će vam lijepa novogodišnja deserta plod i sir. Svježe voće i bobice mogu se pretvoriti u smoothie i druge zdrave deserte. Obični kolači i pite, vrlo visoki u kalorijama i one ugljikohidrate koji nisu korišteni za energiju, pretvorit će se u masnoću. Takvi slatkiši prilično su teško probaviti i stvoriti osjećaj težine u želucu.
  6. Zamijenite komunikaciju s hranom . Umjesto da stavite dodatak na tanjur, razgovarajte s gostima nešto zanimljivo. Pokazalo je da će osoba koja je strastvena oko razgovora manje jesti.
  7. Uzmite si vremena . Nema potrebe za 2 minute da jedete sve što stavite na tanjur. Dokazano je da što je sporija osoba koja jede, to je bolja hrana koja se probavlja i što brže dolazi do punine.
  8. Uključite svjetlo . Najneobičniji savjet, ali stvarno radi. Tijekom novogodišnjeg blagdana uključite jarku svjetlost. Znanstveno je dokazano da u takvoj situaciji osoba jede mnogo manje nego u sumraku.
Dijeta nije prepreka za komunikaciju

Mnoge žene koje se dijete obično pokušavaju oduprijeti posjetu novogodišnjih domjenaka, jer ne žele odgovoriti na pitanja i slušati komentare o svojoj odluci da izgube težinu. Ali postoji izlaz iz ove slijepe ulice.

  1. Vodite blagdan, stvorite svečanu atmosferu i nitko neće slijediti ono što jedete.
  2. Nema potrebe reagirati na šale o vašoj prehrani, samo nemojte obratiti pozornost na to, ili se samo smijati.
  3. Koristite neke trikove, na primjer, nemojte piti tijekom svake tost, Kako ne jesti na novogodišnjem stolu1 samo držite staklo na usnama.
  4. Na svečanom stolu, sjednite pored ljudi koji također gledaju njihov lik i ograničavaju se na jelo. Zajedno, "borba" će biti puno lakše.
  5. Ako su domaćini večeri bliski prijatelji, pristupite im i objasnite da ste na dijeti. Zahvaljujući tome, omogućit ćete podršku i moći ćete izbjeći različite neugodne situacije.
  6. Da biste isključili razna ispitivanja, recite da ste trenutno na liječenju, a liječnik je zabranio piti alkohol i jesti visoko kaloričnu hranu. Dovoljno dobar razlog će vam pomoći da se riješite znatiželjnih očiju.