Koliko piti vodu za izgubiti težinu?
Ako računate koliko pijete vodu dnevno (pa čak i ako uzimate kavu, čaj i razna pića), nažalost, mnogo je manje od normalne. Što možete učiniti, statistika kaže da većina ljudi na svijetu pate od dehidracije i zbog toga nije neophodno živjeti u Sahari.
Pitanje je koliko piti vodu nastaje isključivo kako bi izgubili težinu. Ali već je lijepo, jer znate kako potrošnja vode utječe na gubitak pretežak ,
Koliko je važna voda u gubitku težine, a ne samoNaš mozak je 75% vode i, kako je rekao Hercule Poirot, sive stanice našeg mozga prije svega pate od dehidracije.
Pretpostavimo da ste dijeta i stvarno gubite težinu (svjedok je kupaonska vaga). Nemojte zaboraviti razmišljati o tome koliko piti vodu tijekom dijeta.
Masti se razdvoje, ali kamo idu? Morate biti posebno aktivni u uklanjanju proizvoda razgradnje i za to biste trebali povećati potrošnju vode.
Na protein dijetama, unos tekućine treba biti najviše - od 2 do 2,5 litara dnevno.
Metode povrća, voća i ugljikohidrata u mršavljenju omogućuju potrošnju do 2 litre.
Ako odlučite jesti kako biste aktivno razbijali masti, shvatite da se masti jednostavno ne otapaju bez traga unutar vas, nego stvaraju toksine koje ste uklonili ili otrovali.
WHO standardiSvjetska zdravstvena organizacija također je govorila o tome koliko bi vodeni ljudi trebali piti.
Dakle, za svaki kg tjelesne težine, 30 ml tekućine.
Međutim, za osobu s malom težinom, postoji formula za količinu vode za piće.
Za svaku prvu 10 kg mase, svaka od 100 ml, za svakih sljedećih 10 kg - 50 ml svaki, a za ostatak težine - 15 ml / kg.
Voda i temperaturaVoda regulira stalnu temperaturu u našem tijelu. Stoga, kada izračunate koliko piti mršavljenje vode , ne zaboravite uključiti u izračun i vrijeme u godini.
Ako je temperatura zraka do 21 stupnja - standard je 1,5 litre, ako je temperatura do 29 stupnjeva - norma se povećava na 1,9 litara, a ako je iznad 32 stupnja - morate već piti 3 litre.
Sada vam se čini da je 3 litre i neodoljivo i besmisleno. Ali sasvim drugačije ćete odgovoriti ljudima na Kubi. Klima Kube dovodi do činjenice da osoba gubi mnogo više vlage nego u većini drugih zemalja svijeta. Kao rezultat toga, živite tamo i konzumirajte svoje 1,5 litre, nakon 2 godine naći ćete bubrežni kamen. Kubanci su doslovce prisiljeni ne sudjelovati s plastičnim bocama vode i svakih pola sata piti 200 ml.