Koliko se nakon porođaja može igrati u sportu?
Pitanje koliko nakon porođaja možete podići svoju figuru i igrati se sportom zanimljivo je za mnoge mlade majke. Pokušajmo to shvatiti i razmotriti osnove fizički oporavak organizma nakon rođenja djeteta.
Kada mogu početi igrati sportove nakon rođenja?
Zapadni stručnjaci na postpartum oporavak žena tvrde da gotovo tjedan dana nakon rođenja bebe majka može započeti gimnazijske vježbe. One se izvode sporo, baš kao što se obično radi sutra.
Međutim, kada je moguće pokrenuti sport nakon isporuke, liječnici obično nazivaju razdoblje od 4-5 mjeseci - ovo je vrijeme potrebno za oporavak. Ali to uopće ne znači da nakon određenog vremena žena može početi nastavu, jer bez iznimke je potrebno prethodno se posavjetovati s liječnikom.
Što treba uzeti u obzir pri igranju sportova nakon rođenja djeteta?
Glavno pravilo u obnovi fizičke sposobnosti nakon porođaja je postupno. Za početak, kako kažu profesionalci, tijelo mora biti "probudjeno", jer tijelo je u oslabljenom, depresivnom stanju.
Preporuča se započeti s povećanjem motoričke aktivnosti. Ispada da, za mnoge mlade majke, čak i to je teško učiniti, tk. mnogi imaju psihološku nelagodu, depresiju. Stoga, za početak, dovoljno je da mlada majka započne s nastave redovitim šetnicama - hodanje na svježem zraku osobito je korisno.
Koji sport je dopušten nakon porođaja?
Nakon što ste se bavili kada se možete početi igrati sportom nakon rođenja, razgovarajmo o tome koje su njegove vrste preferirane ženama koje su nedavno postale majke.
Prije svega, potrebno je obratiti pažnju na plivanje. Ova vrsta ne samo da će ojačati ligamentozni aparat, već i povećati ukupni ton mišićnih vlakana gotovo svih mišićnih skupina. Također, fizičke vježbe koje se izvode u vodi smanjuju opterećenje na kralježnici, što je važno za žene nakon poroda.
Gimnastika je također sjajan način za stezanje lik. Kompleks takvih vježbi, u pravilu, uključuje padine, strijele, vježbe za mišiće prsnog koša, zdjelicu, hodanje na čarapama i pete.
Rastuća raspodjela među mladim majkama dobiva takav smjer pilates , Takve nastave usmjerene su na opuštanje, opuštanje i ujednačeno doziranje fizičkog opterećenja ženskog tijela.
Koji su sportovi zabranjeni nakon poroda?
Liječnici ne preporučuju trčanje u postnatalnom oporavku. Ovaj sport je vrlo energetski naporan. Osim toga, utvrđeno je da može negativno utjecati na kvalitetu majčinog mlijeka.
Također je kontraindicirana klasa na simulatorima snage, posebno vježbe za tisak. Činjenica je da prekomjerno opterećenje na trbušnim mišićima može negativno utjecati na stanje 
obnovljeni reproduktivni sustav. Kao rezultat takvih tjelesnih aktivnosti, u nekim slučajevima može doći do krvarenja maternice.
Također, liječnici ne preporučuju da se uključe u ekstremne sportove, iako je prije početka trudnoće bila žena najdraža okupacija.
S obzirom na sve gore navedeno, potrebno je još jednom podsjetiti da je moguće točno reći kada je moguće početi sportske aktivnosti nakon rođenja, samo liječnik nakon ženskog pregleda. Stoga, prije nego što započnete fizičke vježbe, svakako posjetite liječnika.