Koliko je kalorija u kruškama?
Ispravna dijeta za mršavljenje nužno uključuje proizvode koji doprinose povećanom metabolizmu. Kruška je jedan od tih proizvoda, a zajedno s njima kivi i grejp uvijek treba biti prisutan u prehrani. Pored svojih korisnih svojstava, normalizira rad probavnog trakta i jetre. Osim toga, njezin slatki okus prilično je u mogućnosti zamijeniti vaš desert.
Koliko se kalorija nalazi u kruškama?
Postoji ogroman broj vrsta krušaka, a svatko može odabrati među sobom onu koja ima bolji okus od ostalih. Zanimljivo je da kalorijski sadržaj crvene, žute, zelene kruške je isti - 42 kcal na 100 grama.
Zahvaljujući ovom pokazatelju, kruška je dugo konsolidirala svoje stavove na popisu prehrambenih proizvoda. To ne znači da tijekom bilo koje prehrane možete jesti na neodređeno vrijeme. To može zamijeniti vaše uobičajene deserte kako bi se smanjio dnevni kalorijski sadržaj prehrane i uzrokuje da tijelo razdvoje već akumulirane masne naslage.
Znajući koliko kalorija u kruškama (zeleno, žuto ili crveno - to ne smeta), ipak, ne preporuča se jesti više od dva komada dnevno. Dovoljno je jedan ili dva ploda za ubrzavanje metabolizma. Bilo bi bolje ako podijelite jednu krušku u dvije doze i pojedete dijelove u različito vrijeme. Što češće jedete male dijelove - što je više metabolizam ubrzava, što uzrokuje da tijelo troši energiju pohranjenu u masnoću.
Kalorični sadržaj jedne kruškeProsječno voće teži oko 135 grama, što znači da je sadržaj kalorija 1 kom. kruške su oko 56 kalorija. Ako uzmete krušku kao desert, lako je vidjeti da je to jedna od najjednostavnijih opcija. Naravno, ako ste uhvatili veliki ili mali plod, ova će se brojka razlikovati.
Kalorijski sadržaj sušene kruške
Mnogi ljudi vole suhe kruške - to je posebna vrsta prirodnog deserta, križ između sušenog i svježeg voća. Uz prehranu za mršavljenje, nije vrijedno uzimati tu slatku, jer je sadržaj kalorija dovoljno visok - 246 kcal na 100 grama. Maksimalno što si možete priuštiti jest dodati nekoliko kriški takve kruške u nezaslađenu jutarnju kašu na vodi kako biste poboljšali njegov okus. Međutim, nakon ručka ne preporučuje se uporaba ovog proizvoda tijekom gubitka težine.
Druga mogućnost korištenja sušene kruške je ublažavanje teške glad. Ako ne možete jesti, samo polako zagladite jedan dio suhe kruške i pijte je s čašom vode. Zbog visokog kalorijskog sadržaja to će ugasiti glad i lako ćete čekati hranu.
Koliko je kalorija u kruškama i jabukama?
Slatka kruška i kisela jabuka - gdje mislite da ima više kalorija? Mnogi vjeruju da slatki okus kruške kaže veliku količinu šećera u sastavu, što znači da je hranjivije. Zapravo, oni su približno jednaki: u kruškama 42 kcal, au jabuli - 47 kcal na 100 grama.
Prema tome, prosječna kruška težine 135 g sadrži 56 kcal, a prosječna jabuka (165 g) je 77. 
Stoga, ako dijeta koju koristite sadrži jabuke u vašoj prehrani, možete ih sigurno zamijeniti kruškama.
Samo jabuka koja se jede na prazan želudac ne može se zamijeniti: ovaj plod ne sadrži grubo vlakno i blagotvorno djeluje na mukoznu membranu, ali kruška, zbog obilja vlakana, može uzrokovati bolove u trbuhu. Bolje ga je koristiti kao zaseban obrok, na prekid između doručka i ručka, na primjer.
Usput, zbog iste grube vlakna kruška ne preporuča se za ljude koji pate od želuca i ulkusa dvanaesnika. U tom slučaju, bolje je izbjegavati proizvode koji mogu potencijalno izazvati iritaciju sluznice, a umjesto svježih kruškica jedu krušnu loncu, pečenu krušku ili slična jela iz tog voća.