Koliko se kalorija nalazi u jabuli?

Apple je jedan od najčešćih i jedan od najpopularnijih prehrambenih proizvoda. Ovo voće je vrijedan prirodni izvor cijelog kompleksa najkorisnijih tvari. Svakodnevno jedete jabuku, obogaćujete svoje tijelo esencijalnim mineralima i elementima u tragovima.

Vitamin sastav jabuka u pravilu ovisi o raznolikosti, uvjetima rasta i mjestu uzgoja. Ali razlike se tiču ​​samo broja elemenata i minerala.

Nutritivna vrijednost jednog medijskog jabuka

• proteini: 0,4 g;
• Masnoća: 0,4 g;
• ugljikohidrat: 11,8 g

vitamini:

• vitamini skupine A;
• B vitamina;
• vitamin PP;
• vitamin K;
• vitamin H;
• vitamin E;
• vitamina C.

minerali:

• željezo;
• cink;
• aluminij;
• bor;
• kalij;
• kalcij;
• magnezij;
• natrij;
• nikla;
• selena;
• sumpor;
• fluor;
• fosfora;
• jod i mnogi drugi.

Također, jabuke su vrlo bogate pektinom, taninima, nezasićenim masnim kiselinama, organskim kiselinama i škrobom. Ali najviše od svega jabuka sadrži vodu, pa je to izvrstan prehrambeni proizvod.

Koliko kalorija u 1 jabuku?

Apple se smatra jednim od najniže kalorijske hrane. Koliko se kalorija nalazi u jabuli ovisi o sorti. Kiselo jabuke imaju najniži sadržaj kalorija, samo 100 kcal na 100 g. Također, koliko kalorija u prosječnoj jabučici ovisi o boji. Na primjer, 100 g zelene jabuke sadrži oko 40 kcal, a crveno je već 45 kcal.

Svatko zna da je sadržaj hranjivih tvari u jabuli vrlo visok. Naravno, potrošnja ovog voća u našem tijelu cijelo tijelo njeguje sve ove elemente u tragovima:

• fruktoza, koja je dio jabuke, izvor energije za tijelo;
• Vitamin B5 pomaže apsorbirati šećer i masti;
• Vitamin C doprinosi dekompoziciji i uklanjanju toksina iz tijela;
• vlakna i pektin poboljšavaju probavu;
• kalij stimulira bubrege;
• balastne tvari normaliziraju crijeva i bore protiv bakterija.

Možete dugo navesti sva korisna svojstva ovog ukusnog voća. Usput, glavni dio svih mikroelemenata i vitamina nalazi se ispod kože, tako da je jabuka bolja. Ali vrijedi zapamtiti da se nitrati mogu akumulirati u oguliti, a oni imaju vrlo negativan učinak na tijelo. Stoga, ako morate kupiti jabuke u trgovini, bolje je ukloniti voće prije jela.

Dijeta jabuke

Znajući koliko kalorija u jabuli, mnogi pokušavaju uključiti ovaj plod u prehranu. Danas, tzv dana posta , Ova vrsta dijete pomaže ukloniti višak tekućine iz tijela i pomaže očistiti ga.

Da biste to učinili, tijekom dana trebate jesti jedan i pol kilograma jabuka, a druga hrana na ovaj dan treba biti izbrisana. Mali dio tih voća može biti pečen. Usput, koliko kalorija u svježoj jabučici znamo, ali u pečenom malo više, oko 60 kcal na 100 g, tako da većina voća i dalje jesti svježe. Takva dijeta će biti vrlo korisna za osobe s bolestima jetre, žučnog mjehura i crijeva. Ali zapamtite, kada čir na želucu ne može jesti kiselo sorte jabuka.

Zbog činjenice da jabuka ima minimalne kalorije, ova plodovi se također koriste za gubitak težine. Pomaže se oprostiti pretežak sljedeća prehrana.

Tijekom dana trebate jesti 5 velikih jabuka i 4 srednje mrkve, ali ne odmah, ali u nekoliko doza. Štoviše, proizvodi mogu biti u bilo kojem obliku: kuhani, svježi, sjeckani itd. A kako bi rezultat bio učinkovitiji, bolje je piti sok od mrkve i jabuke umjesto vode. Možete jesti i jesti jabuke u neograničenim količinama, neće na bilo koji način štetiti liku, već će, naprotiv, donijeti neprocjenjivu korist tijelu i pomoći da se riješe višak kilograma. Ovo voće je kontraindicirano samo ljudima s jakim stvaranjem plina u crijevima.

• ← Koliko kalorija u vodi?
• Koliko kalorija u prženim jajašcima? →