Kako ispravno skočiti na konopac za preskakanje?
Konop u sovjetskim vremenima bio je vrlo popularan, ne samo među djecom, već i među onima koji su htjeli izgubiti težinu. Ovaj jednostavan uređaj zapravo je kardio uređaj, zahvaljujući kojem možete vježbati bez obzira na vrijeme i mjesto. Da bi se postigli rezultati, važno je znati kako pravilno skočiti na konop kako bi izgubili težinu. Možda, mnogi ljudi misle da može biti teško skočiti, ali zapravo ova vježba ima i svoje osobine koje se ne mogu zanemariti.
Kako ispravno skočiti na konopac za preskakanje?
Trebali biste početi s proučavanjem ispravnog stalka. Ustani ravno s koljenima lagano savijanim i naglašavajte tjelesnu težinu na prstima. Da biste dobili opterećenje u tisku i da zadržite leđa, morate maksimalno uključiti želudac. Sada se okrenite oštricama ramena, koje treba smanjiti i spustiti. Iz tog položaja treba skočiti prema gore, ne zaboravivši samo na čarape. Ruke prilikom skokova trebaju biti pritisnute na tijelo, a samo su četke uključene u rad. Još jedan savjet - dok skidate s tla, treba izvaditi čarape kako ne bi olakšao. Mnogi su također zainteresirani za takvu temu - kako pravilno disati pri skakanju užeta. Sve je ovdje vrlo jednostavno, morate disati kao da trčate, to jest točno bez odgoda. Ako se pojavi kratkoća daha, bolje je zaustaviti, vratiti dah i tek onda nastaviti s treninzima.
Govoreći o tome kako skočiti uže, trebali biste rastaviti i najčešće pogreške. Najčešći problem je podizanje ramena u ušima. Ova akcija opterećuje vrlo različite mišiće i rezultat toga smanjuje. Mnogi se također rukuje i počinju 
rotirajući pokreti na ramenima, ali to bi trebalo biti učinjeno samo zglobovima. Ne možete dodirnuti poda punom nogom i zabranjeno je izravnati koljena jer to uvelike povećava opasnost od ozljeda. Tijekom skoka, koljena bi trebala biti "meka".
Kada shvatite kako skočiti uže za bolju opskrbu kalorija, preporučljivo je raditi ne na visini skoka, ali u brzini. Ne preporučuje se takvo provođenje trening više od dva puta tjedno i troše više od 40 minuta na njih. Osim uobičajenih skokova, uključite u trening i druge mogućnosti vježbe, na primjer, skakanje s visokim podizanjem koljena ili sa strane, "škare", itd. Obavezno započnite s vježbama zagrijavanjem zglobova i završite istezanjem.