Kako uzeti vitamine?
Nažalost, kupnja skupe kompleksa vitamina u ljekarni ne znači da ćete doista poboljšati svoje zdravlje. Štoviše, majstorski imenovanje čak i takvih "sitnica" droga kao vitamini i prehrambene dodatke mogu uzrokovati ozbiljnu štetu vašem tijelu. Prije nego što razmislite o tome kako uzimati vitamine, napravite test krvi za svoj sadržaj. Moguće je da nemate nedostatak vitamina, a njihov dodatni unos dovest će do predoziranja.
Neka nam ispitati suptilnosti uzimanja najpopularnijih vitaminskih dodataka.
Vitamin ENajčešće se ljudi pitaju kako uzimati vitamin E. I ne iznenađuje, jer je tokoferol poznat po svojim pozitivnim svojstvima. Normalizira rad hormona, povećava seksualnu želju kod muškaraca, normalizira ciklus kod žena, štiti od ateroskleroze i preranog starenja tijela. Tokoferol je antioksidant. Njegova glavna funkcija je borba protiv slobodnih radikala.
Prije svega, o doziranju:
- djeca - 5 mg;
- odrasli, 10 mg;
- trudnice - 15 mg.
Osim toga, liječnik može propisati svoj prijem kada obnavlja muški potencijal, uz prijetnju pobačaja, s kožnim bolestima i kardiovaskularnim bolestima.
Vitamin E se ne može jesti na prazan želudac. Ovo je vitamin koji proizvodi masnoće, stoga trebate jesti ili samo jesti prije uzimanja. Kombinira se vitamin a i C, potonji poboljšava njegovu apsorpciju. Ali kupnja droga koji sadrži tokoferol i željezo bit će gubitak novca - željezo neće dopustiti da se vitamin E apsorbira.
Vitamin DA sada o tome kako uzimati vitamin D
Vitamin D je dvije vrste - D2 i D3.
Prva se proizvodi u gljivama i biljnoj hrani. Druga - ljudsko tijelo kada je izloženo sunčevoj svjetlosti, kao iu proizvodima životinjskog podrijetla.
Za one koji su zainteresirani za uzimanje vitamina D3, preporučujemo da se odlučite za sunce. Budući da nema više djelotvoran način da nadoknadi ravnotežu u tijelu nego 
kada to sami proizvodimo.
Liječnici propisuju vitamin D u slučaju raka, osteokondroze, prijeloma, tuberkuloze, uganuća, tijekom trudnoće i dojenja. Obično se preporučuje kombinirati s vitaminima A, C, B.
Vitamin D je dostupan u kapsulama, tabletama, kapi, pilulama, pa čak iu obliku masti za vanjsku upotrebu.
Međutim, viška vitamina nije korisnija od njihovog nedostatka. Stoga, ako postoji želja za "piti vitamine", preporučujemo da se obratite svom liječniku obiteljskog liječnika i dobijete uputnicu za početak pretrage krvi.