Kako napraviti utor za stražnjicu?
Muškarci uvijek privlače žene lijepe vitke noge. Ali, na žalost, sve žene ne znaju podići zadnjica učiniti ih otpornim i atraktivnim. No, postoje posebne vježbe za utrobu stražnjice, kroz koje možete postići zadivljujući učinak.
Kako napraviti utor za stražnjicu?
Prva stvar koju trebate naučiti je čučanj koristeći dvoručni uteg na ramenima. Kada radite čučnjeva i potiske za stražnjicu, prilikom spuštanja leđa treba biti čvrsto i ravno. Nakon toga, potrebno je stajati uspravno, izravnati leđa, pričvrstiti i lagano naginjati prema naprijed. Sada samo noge rade.
Ova tehnika čučnjeva i udara za stražnjice je najčešća. Polako potonuti, a zatim lagano ustati. Čučnjevi pomoću dribnice na ramenima pomažu povećati masu stražnjice.
Da biste oblikovali stražnjicu i elastičnost, trebate znati kako napraviti utor za stražnjicu.
- Prosijite noge na širinu zdjelice, sjesti malo. Glava bi trebala biti ravna, gledati naprijed.
- Ispravite ramena i poduzmite nekoliko dubokih udisaja i izdisaja. Ponesite ruke bedro ,
- Napravite veliki korak naprijed. Držite deblu okomito na pod.
- Prebacite težište na izloženu nogu i savijte ga.
- Na izdahnuti, trebate izravnati nosač nogu i lagano podići iz čučanj položaj.
Ista vježba se ponavlja sa drugom nogom.
Dakle, riješeno je pitanje kako se spustiti u stražnjicu. Sada je najvažnije započeti vježbe i pokušati ih učiniti što je češće moguće, po mogućnosti nekoliko puta tjedno. Tako će biti moguće dobiti nevjerojatno lijepe i elastične stražnjice, čak i bez dolaska u teretanu i ne iscrpljujući se na simulatorima.
