Svaka djevojka želi biti savršena u pogledu ljepote. Bilo bi poželjno da je taj izgled privukao čovjekovim oduševljenim pogledima i prouzročio želju za susretom. No, svatko nema dobre prirodne podatke. U ovom slučaju, može vam pomoći pravilnu prehranu , elegantna odjeća i vježba.
Važna komponenta ženske atraktivnosti je prsa, tako da se mnoge djevojke pitaju kako pumpati lijepe grudi. Potrebno je odmah razjasniti ovo pitanje: tjelesne vježbe ne mogu promijeniti oblik i veličinu dojke, budući da se grudi sastoje samo od masnog tkiva i žlijezde. Međutim, ispumpavanjem mišića prsa, možete ga učiniti elastičnijim i spriječiti progib.
Mišiće prsnog koša može se pumpati samo u tjelesnom naporu, iznad normalne. Može se dobiti uz pomoć fizičkih vježbi i tijekom plivanja, tenisa i odbojke.
Kako bi se pumpali mišiće prsa, 1-2 vježbe nisu dovoljne, izvedene nekoliko puta tjedno. Postoji fizički kompleks koji odgovara na pitanje kako pumpati vježbe prsnog koša.
Vježba broj 1 . Provedba klupice, leži na nagnutoj klupi s nagibom od 30-45 stupnjeva. Za ovu vježbu morat ćete se upisati gimnastika , Potrebno je izvršiti 3 pristupa, u svakoj od kojih 15-20 ponavljanja. Odmori između setova moguće je samo 1 minutu.
Vježba broj 2 . Push-ups s širokim palmama. Da bi se prsima gurnuo s push-up prozora s poda, potrebno je 10 push-upova u tri seta s kratkim stanjem. S slabim mišićima prsnog koša i ruku, možete poduzeti push-upove iz koljena. Ako je opisana vježba vrlo lako unovčena, bolje je zamijeniti ga s push-upovima na rešetkama. U ovom slučaju, trebat će vam 3 pristupa što je više puta moguće. Budući da je vježba težak, potrebno je usredotočiti se na stanje zdravlja.
Vježba broj 3 . Uzgajati dumbbells na stranu. Položaj tijela: leži na klupi za nagib. Vježba se izvodi u tri seta od 15-20 puta s kratkim odmorom.
Trening na pumpanju dojke najbolje je u teretani u redoslijedu pisanja. Možete zamoliti trenera da pokaže kako pravilno pumpati ženske grudi. Neispravno i lijeno rad vježbi neće dovesti do željenog rezultata, ali će donijeti razočaranje.