intervertebralnog kila - ovo je poput zubobolje. Ako se bol pojavio, neće proći sam po sebi.
Uzrok kilije lumbalne kralježnice je prodiranje jezgre međurrerkalnog diska (oko 5 mm!) U kralježnicu. Ovaj fragment disintegracijskog diska počinje iritirati živčana vlakna i preše na korijenima kralježničkih živaca. Naravno, to dovodi do akutne boli.
liječenje Vježbe za hernijaciju lumbalne kralježnice samo su dio liječenja. Neki liječnici vole konzervativne metode - vježbati terapiju s kila na lumbalnu kralježnicu, masaža , ručna terapija, refleksoterapija itd. Drugi odmah idu na inovativne metode - lasersku kirurgiju.
Ali sve je to samo u ranim fazama. U slučaju komplicirane kile, pacijent čeka klasičnu operaciju za uklanjanje pogođenog diska i umetanje implantata u kralježnicu.
Vježbanje gimnastike kao profilaksa kila lumbalne kralježnice sigurno će vam pomoći da izbjegnete operacije za uklanjanje diskova.
vježbe - IP - leži na podu, noge i ruke produžene. Mi izvlačimo čarape, rastegnite ruke prema gore. Onda povučemo čarape iznad sebe, zadržavamo ruke, ispružujemo pete naprijed. Zamislite kako se kralježnica proteže.
- Ruke na stranu, koljena izvukla na sebe, na koljenima izdisanja skrenuti lijevo, desno. Udahnite i opustite se što je više moguće. Okrenuvši glavu, na udisaj koljena - desno, glavu - lijevo.
- Noge su savijene na koljenima, rukama po tijelu, širimo noge i noge zajedno, ispružimo koljena na pod, odvažimo zdjelicu s poda, pridržavamo se bočnoj površini nogu, rukama i lopaticama. Pritisnemo stražnjicu i ispružimo leđa.
- Noge se spuštaju na prsa, udahnu, dok izdahnete, podignemo glavu na koljena. Spustite se, spustite se.
- Stopala su širina ramena, ruke na tijelu, podignu leđa, pritiskuju stražnjicu. Stojimo na ramenima.
- Koljena na prsima, pritisnute ruke, na izdisaj ispružene glave do koljena.
- Mi spuštamo noge, ruke na tijelu, podignemo leđa i zdjelicu, držimo se na ramenima.
- Koljena na prsima, pritisnute ruke, na izdisaj ispružene glave do koljena. Spuštamo glave, lagano prigušimo, držimo koljena rukama.
- Podignite noge okomito, rukama ispod koljena, leže na leđima.
- Uključite koljena, zdjelicu na pete i ispružite ruke prema naprijed.
- Naglasak na rukama, kako izdahnimo, nosimo težinu tijela naprijed, protežu se. Udahnite, dok izdišete, protežu se natrag na sjedeći položaj na pete.
- Mi stojimo na sva četiri, zaokružujući leđa na izdisaj, udišemo, uzdisati dolje - mi se zavijemo, glava se proteže.
- Stojeći na sva četiri, tijekom udisanja podižemo našu desnu nogu i lijevu ruku. Spuštamo ruku, povucimo nogu natrag, a zatim ga pritisnite na čelo - uzdisati. Oslobodite nogu, lagano idite desno rukama, a zatim se vratite u PI i ponovite sve s druge strane.