Hailey Pomeroy's Dijeta
Na prehrani je istodobno slatko, cvjetajuće - Hayley Pomeroy, poznati nutricionist, kaže da je ovo daleko od sna. Do nedavno je ova vitka žena bila obična liječnica. Odlučila je donijeti nešto novo u svijet ženske prehrane, što ne isključuje omiljena jela iz dnevne prehrane. Njena prehrana pomaže ne samo da gubi svaki dan i više kilograma, već i da ne pati od gubitka tjelesne težine, koja muči od mrzovoljnog povrća za par.
Dijetama brzog metabolizma Haley Pomeroy
Glavna tajna ove prehrane je kako slijedi:
- Jesti 3 puta dnevno;
- grickanje - 2 puta;
- pauza između obroka - najmanje 3 sata.
Što se tiče posljednje točke, važno je napomenuti da je potrebno jesti samo kad je hrana iz prethodnog prijema digestirana. Inače, možete poremetiti proces gubitka tjelesne težine i dobro se osjećati.
U svojoj knjizi "Dijeta za ubrzavanje metabolizma" Hayley stavlja svoje mišljenje iznad višegodišnjih znanstvenih istraživanja. Ona hrabro izjavljuje da je nemoguće dobiti težinu od deserta, a tko vjeruje da morate gladovati kako biste postigli savršene udjele tijela duboko je u zabludi. Osim toga, nutricionisti preporučuju da se pridržavate vlastite prehrane.
Uzorak prehrane izbornika Haley Pomroy
Zato, započnimo detaljan opis prehrane od prvog tjedna, koji je, kao i sljedeća tri, podijeljen u faze. Zadatak prve faze je smiriti nadbubrežne žlijezde, koje proizvode hormon stresa, kortizol. Druga faza je usmjerena na povećanje mišićne mase i smanjenje tjelesne masti. Konačno, treća faza je poboljšanje hormonalnih razina.
Faza 1 . Jedi puno voća, žitarica. Odaberite hranu s puno ugljikohidrata: rižino mlijeko, jagode , lubenica, mango, smokve.
Faza 2 . Volimo proteinske namirnice i povrće. Nastojimo ne dodirivati voće i žitarice.
Faza 3 . Uključujemo u prehrambene masti, sjemenke, mahunarke, biljna ulja, morske plodove, voće, povrće.
Vraćajući se na drugi tjedan važno je pridržavati se snage u fazama. Istodobno, potrebno je napraviti male promjene u vlastitom, recimo, duhovnoj hrani: riješite se strahova, smanjite broj faktora stresa.
Treći tjedan jede 5 puta dnevno, konzumirajući velike količine vode. Važno je zapamtiti da morate jesti pola sata nakon buđenja.
Ako govorimo o uzornom jelovniku jela prehrane, Haley Pomeroy, onda je otprilike izgledala ovako:
- Ponedjeljak: doručak - svježa voćna salata, ručak - kaša, večera - opet voćna salata, i uživajte suho voće ;
- Utorak i srijeda: doručak - kuhana jaja, ručak - povrće s povrćem s bijelim mesom, večera - kefir i snack - sir, zelje i salata od piletine;
- Četvrtak - nedjelja - doručak - omlet, ručak - kaša i povrće za par, večeru - salatu i jogurt, te snack - sendvič s ribom.