Koji proizvodi gube na težini?
Nutricionisti preporučuju da ne smanjuju broj obroka za gubitak težine, ali da se smanji njihov sadržaj kalorija. Jedite 5-6 puta dnevno, a tada nećete osjećati glad tijekom prehrane. Pravilno odabrani proizvodi koji pomažu izgubiti težinu - ovo je pola puta do željenog. Pogledajmo što treba izgubiti težinu.
Spori ugljikohidrati prvo rangiraju popis od 10 hrane koja će vam pomoći da izgubite težinu. Njih treba konzumirati do 14:00, kada je metabolizam ugljikohidrata najaktivniji. Među njima su:
- Osyanka (savršeno doručak!);
- pekarski proizvodi od raženog brašna;
- makaroni iz cijele pšenice;
- bilo kaša.
Protein - njegova probava pridonosi visokoj potrošnji energije, što znači da će dugo biti zasićena. Način kuhanja također igra ulogu: peći, kuhati i pirjati. Potrebno je dati prednost:
- mlitavo govedo;
- piletina, purica.
Proizvodi mliječne kiseline su izvor energije, zdravlja i ljepote. Oni su sastavni dio popisa proizvoda koji trebaju izgubiti težinu. Svakodnevno konzumirajte kao zaseban obrok:
- mlijeko;
- jogurt;
- seruma;
- jogurti.
Sijevi su vrlo kalorični, ali imaju esencijalne masne kiseline. Izaberite ovčji sir ili feta, kombinirajte ih s povrćem u salatama.
Zeleni čaj - mnogo je rečeno o njegovim prednostima za gubitak težine. Poznato je da ako odaberete proizvode koji pomažete u mršavljenju, ne možete to učiniti bez nje. Zeleni čaj gori masti zbog visokog sadržaja antioksidansa i kofeina. Oprez, hipertenzivno!
Grapefruit nije samo masni plamenik, također je koristan za gorčinu jetre i žučnog mjehura. Grah i mahunarke - njihove prednosti su dugotrajna probava, velika količina proteina biljaka i osjećaj sitosti više od jednog sata.
Jaja su vrlo visoke u kalorijama, ali žumanjak sadrži veliki skup vitamina, plus - jedno jaje će zasititi kao puni obrok.
Krastavci - zadovoljavaju glad i, bez spora - niske kalorije. Ako ste uključeni u izbor proizvoda od kojih gube na težini, svakako obratite pozornost na krastavaca. Oni su poznati dijeteti, 90% sastoji se od zdravog soka od krastavaca, upravo zbog sadržaja tekućine, oni se zasititi. Savršeni zalogaj i proizvod za postne dane.
Crveno vino - osim prednosti za kardiovaskularni sustav, također ubrzava metabolizam. Ali nemojte pretjerivati: dosta je pola čaše dnevno.
Dakle, s proizvodima koji se koriste za mršavljenje, shvatili smo. A što je s lokalnim pristupom? Na primjer, pitate se što ćete jesti kako biste spalili višak masnoća u abdomenu. Vaš će pomoćnik biti cimet - prirodni antiseptik, ubrzava metabolizam i blagotvorno djeluje na gastrointestinalni trakt i srce. Vrlo često, ljudi žele "ukloniti" želudac, a razlog leži u oteklima. Cimet će poboljšati probavu, a problemi nadutosti i zatvor će ostati samo u strašnim snovima.
Ako ste zainteresirani za proizvode koje vaše noge gube na težini, onda, prije svega, trebali biste isključiti proizvode, 
od kojih se dobivaju masti. Masti se obično pohranjuju na bedrima i kukovima, zaključak - morate jesti manje masnoće. Ostavite u prehrani zdravih nezasićenih masti, uklonite svinjetinu i jedite manje pržene. Saznajte kako koristiti pećnicu ne samo za pečenje kolača, otkrivanje dvostrukog kotla, ili samo gulaš.
Najbolji savjetnik u izboru hrane bit će vaše vlastito tijelo. Ali moramo naučiti razlikovati njegov glas, od šaputanja loših navika, čiji utjecaj smo pogoršali iz godine u godinu. Izaberite uvijek zdravo jelo, bez brze hrane i praktičnu hranu, ali istodobno nemojte se ograničiti na odabir bilo koje vrste prirodnih: želudac bolje zna što nedostaje.