sposobnost dijeta

Francuski jela za 14 dana - izbornik

Francuski su se žene uvijek odazvale na svoj tanak i atraktivan izgled, tako da mnoge žene žele znati svoje tajne. Mnogi ljudi znaju uzoran izbornik francuske prehrane. Ducane , ali to nije jedina metoda gubitka težine koju su predložili nutricionisti ove zemlje. Predlažemo da obratite pažnju na low-carb dijetu, izračunatu na dva tjedna. Ako slijedite sva pravila, možete izgubiti 5-10 kg.

Francusku prehranu 14 dana

Da bi se postigli rezultati, potrebno je strogo pridržavati se postojećeg izbornika, a sve promjene mogu uzrokovati da se kilovi ne odmiču.

Načela francuske prehrane 14 dana:

  1. Prije svakog obroka, odnosno pola sata preporuča se piti 1 žlica. vode, koja može dodati sok od limuna.
  2. Iz izbornika francuske prehrane treba isključiti sol, šećer, alkoholna pića i kolači. Kako biste izbjegli pada od prehrane, dopušteno vam je razmaziti malim komadom tamne čokolade.
  3. Hranu treba polako žvakati, odrezati komadiće s dijela. Zahvaljujući tome, osoba će osjetiti sitost prije, što znači da neće morati jesti više.
  4. Posljednji obrok mora biti najkasnije sedam uvečer.
  5. Nakon završetka dodijeljenog vremena, važno je postupno napustiti prehranu i bolje je prebaciti se na pravilnu prehranu ,
  6. Ponavljanje prehrane nije ranije od šest mjeseci.

Izbornik francuske prehrane 14 dana

Dan 1 i 8:

  • jutro: šalica kave bez šećera;
  • večera: salata, koja uključuje nekoliko kuhana jaja, rajčica i lišće;
  • večer: 100 g dijetalna crveno meso i salata.

Dan 2 i 9:

  • jutro: tost rožnjača i kave;
  • ručak: 100 g kuhanog dijetalnog crvenog mesa;
  • večer: 100 g visokokvalitetnih kobasica i lišća salate.

Dan broj 3 i 10:

  • jutro: kao prethodni dan;
  • večera: rajčica, mrkva s maslacem i citrusa;
  • Večer: 100 g visokokvalitetne kobasice, lišća salate i nekoliko kuhana jaja.

Dan broj 4 i 11:

  • ujutro je izbornik isti;
  • ručak: 100 g durum sira, mrkve i kuhano jaje;
  • večer: 1 tbsp. low-fat kefir i voće.

Dan broj 5 i 12:

  • jutro: mrkva i sok od limuna;
  • ručak: 100 g kvalitetne kobasice i citrusa;
  • večer: 100 g dijetno crveno meso.

Dan broj 6 i 13:

    francusku prehranu 14 dana
  • doručak: kava;
  • ručak: 100 g lisca i salata;
  • Večer izbornika je isti.

Dan broj 7 i 14:

  • jutro: zeleni čaj bez aditiva;
  • ručak: 100 g dijetno crveno meso i agrumi;
  • večer: 100 g kvalitetne kobasice.

Da bi se postigli dobri rezultati, preporučuje se kombinirati dijete s redovitom tjelesnom aktivnošću. Za trening odaberite bilo koji odgovarajući smjer.