Novi Diukan Dijeta
Pierre Dyukan - poznati nutricionist, zahvaljujući proteinskoj prehrani koja je osvojila višak težine vrlo mnogo. Nedavno je javnosti predstavio svoju knjigu, koja predstavlja svoju novu dijetu za gubitak težine. Također je proteinska, ali mekša od prethodne.
"Ljestve za hranu" - nova dijeta DukanaOva prehrana se zove prehrana ljestve, jer nudi predstavljati svaki dan u tjednu kao korak. Ideja je da svaki dan raspon dopuštenih proizvoda širi nešto, a svaki sljedeći dan je nešto lakši od prethodnog.
Ako ukratko opisujemo novu verziju Dyukanove Dijeta, možemo istaknuti sljedeća načela:
- Ponedjeljak je dan proteina, jaja, meso, perad, riba, tofu, mliječni proizvodi s niskim udjelom masnoća;
- Utorak - povrće se dodaju istom obroku;
- Srijeda - na istu prehranu dodano voće;
- Četvrtak - nekoliko kriški kruha zrna dodaje se u izbornik okruženja;
- Petak - ration je obogaćen komadom sira;
- Subota - krumpir i ostala škrobna hrana dodaju se u obrazac;
- Nedjelja - možete jesti sve.
Možete proći ove 7 koraka od ljestve i opet dok ne izgubite potrebni broj kilograma. Autor tvrdi da, pod uvjetom da hodate pješice svakog dana najmanje 30 minuta, možete izgubiti 700 grama tjedno.
Izlaz iz nove Dukan dijeta trebao bi biti vrlo sporo, ostatak na izborniku subote dugo vremena.
Je li nova dijeta učinkovita?
Pod uvjetom da činite sve u skladu s uputama Dukana, učinak neće trajati dugo. Obratite pozornost na popis proizvoda koji se također mogu uključiti u izbornik:
- niske masnoće ili soje jogurt s voćem;
- cankoyot sirov 7%;
- kiselo vrhnje do 3% masti;
- kakao bez šećera;
- kobasica od peradi 10% masti.
Važno je odabrati masnoću, laganu hranu za praćenje težine lakše i učinkovitije.
