Fly yoga je novi smjer u sportu, što uključuje izvođenje raznih vježbi u zraku. Za treninge koriste se posebne viseće podloge, koje omogućuju raznovrsnost Yoga postures , Zanimljivo je da možete raditi oboje u posebno opremljenoj sobi iu parku.
Učenje letjeti joge
Glavna prednost ovog smjera u sportu je mogućnost isključivanja tlaka vlastite težine, što je važno za ljude koji imaju problema s zglobovima ili kralježnicom. Redoviti trening omogućuje vam da tijelo bude snažno, lijepo, vitko i energično. Osim toga, valja istaknuti mogućnost poboljšanja fleksibilnosti i pokretljivosti zglobova, što će izravno utjecati na istezanje.
Važno je znati i kontraindikacije letjeti joge, pa je zabranjeno ići na takve treninge ako osoba ima aterosklerozu, tahikardiju, trombozu ili je nedavno ozbiljno ozlijeđena ili protjerana kralježnica. Nemoguće je riješiti ako se štitnjača povećava, pronađene su proširene vene ili drugi problemi s plovilima. Ako se tijekom znojenja, znojenja povećava vrtoglavica ili bilo koja druga nelagoda, onda je vrijedno napomenuti iz lekcije.
Kompleks vježbi joga leta:
Za početak, trebate malo zagrijati, za koje se rukama držite viseća mreža i napravite nekoliko dubokih nagiba prema naprijed. Zatim zakrenite naizmjence lijevu i desnu nogu.
Prihvatite poziciju "Swallow", za koju se ruke izvlače naprijed, savijte se paralelno s podom, a zatim podignite jednu nogu.
Položite na oplatnoj traci tako da je ispod dojke na lopaticama. Povećajte svoje opuštanje dopuštajući da se leđa prirodno savijati. Povucite noge prema naprijed.
Ruke se protežu nad glavom i vrše rotacije, onda jedan način, a drugi. Noge moraju biti nepomične. Važno je biti opušteno tijekom vježbe.
Stavite noge u ručke za ležaj i neka tijelo uzme vodoravni položaj. Izvršite svjetlost koja se kreće naprijed-natrag.
Spustite zdjelicu i širite noge široko. Važno je zapamtiti da tijelo treba biti što opuštenije. Izvršite miješanje i uzgoj nogu.
Držite noge u jednom trenutku i savijte koljena. Držite ruke iza glave i ostavite oštrice ramena što je više moguće.
Stajati na sva četiri i staviti jednu nogu na viseću visinu. Izvršite svjetlost koja se naginje naprijed / natrag. Napravite na svakoj nozi. Zatim povucite suprotnu ruku prema naprijed kako biste povećali napetost.
Popravite drugu nogu na viseću mrežu, uzimajući pozu " letva ”. Povucite noge na noge, podignite zdjelicu gore, a zatim ga spustite dolje.
Stajte ispred viseće mreže, tako da je na razini zdjelice i stavite ruke u ručke. Skinite noge, podignite vodoravni položaj i neka tijelo leti malo.